3 Самые эффективные диеты



На сегодняшний день существует множество различных диет на любой вкус и кошелек, но не все из них подходят каждой из женщин, но можно выделить тройку самых популярных диет, которые помогли очень многим прийти к идеальному весу. Важно помнить, что в комплексе, даже с несложными физическими нагрузками, похудеть удастся гораздо быстрее. К выбору подходящей диеты нужно подходить аккуратно.

Многие женщины часто прибегают к помощи так называемых «быстрых» диет, которые позволяют за несколько дней сбросить от пяти и более килограмм. Каждый диетолог не советует кардинально и резко менять свой рацион, это очень вредно для здоровья и быстро ушедший вес, также легко возвращается обратно. Самыми эффективными являются следующие диеты: кефирная, «Кремлевская» диета и гречневая.


Кефирная диета состоит в употреблении только кефира, который нужно разделить на несколько приемов пищи и пить весь день, важно выпивать не менее полутора литров, можно и больше. Важно воздержаться от добавления в кефир сладких добавок, варенья и т. д. На этой диете рекомендуется сидеть не более трех дней, далее можно перейти на другую. Можно сидеть на этой диете около недели, если добавить в свой рацион различные фрукты и овощи, в свежем виде или же тушеные, отлично подойдут из фруктов: яблоки, груши, киви, бананы, виноград в небольшом количестве, он является, как и бананы, очень калорийным. Из овощей можно остановить выбор на капусте, помидорах, огурцах, брокколи, употреблять как можно больше свежей зелени.


«Кремлевская» диета обещает сбросить от шести килограмм всего за восемь дней! Именно поэтому она является очень популярной среди женщин, которые мечтают быстро сбросить лишний вес. Самым важным плюсом этой диеты является то, что чем больше имеется в организме лишних килограмм, тем быстрее они будут уходить, а сидеть на этой диете можно до двух месяцев. Эта диета хоть и является довольно дорогой, так как подразумевает употребление рыбы, мяса, различных видов сыров, но худеющие не испытывают чувства голода и при этом очень стремительно теряют вес.

Самым важным является исключение из своего рациона сахара в любом виде, есть нужно как минимум за три часа до сна и пить как можно больше негазированной воды или свежевыжатых соков. Важно подсчитывать баллы, в которых один балл равен ста граммам, для быстрого похудения нужно набирать не менее и не более сорока баллов.

Можно привести примерное меню на день:
1. Завтрак может состоять, например, из трех сарделек, к ним можно добавить немного овощей или салата, заправленного оливковым маслом;
2. Обед может состоять из двух частей, суп и салат из свежей капусты и на второе, например, куриная отбивная;
3. На полдник можно позволить себе 5 – 10 оливок;
4. Ужин может состоять из: отварной рыбы, овощного салата и стакана кефира.


Гречневая диета является, наверное, самой жесткой, после кефирной, но не менее эффективной, сидеть на ней можно не более семи дней, за которые можно сбросить целых десять килограмм и более. Эта диета прекрасна тем, что не только помогает в короткие сроки и без лишних затрат сбросить вес, но и прекрасно очищает организм, а соответственно сразу очищается кожа и приобретает свежий, здоровый вид.

Стакан гречки нужно на ночь залить двумя стаканами кипятка, блюдо за весь следующий день готово! Есть можно эту кашу, без всяких добавок весь день, можно добавлять только лишь немного кефира.

Обязательно во время любой диеты нужно пить витамины и тщательно следить за питанием после окончания диеты, чтобы избежать быстрого возвращения лишнего веса.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0