Зимнее питание



В период холодов нас тянет на очень калорийные продукты и сладости, поскольку организм пытается найти больше энергии, чтобы согреться. В период холодной погоды не стоит проводить эксперименты над организмом, испытывая новые диеты, таблетки или чаи для похудения. Ведь для организма и так это время непростое, ему не хватает витаминов. Стоит соблюдать главные табу на пищу, чтобы избежать набора лишнего веса. В первую очередь есть несколько простых правил, чтобы не набрать лишнее.

Не стоит голодать!

Стресс для организма зимой лучше не устраивать, используя голодовку для того, чтобы сбросить лишний вес. Лучше начать питаться чаще, или же разрешить себе здоровые перекусы в виде фруктов: яблоки, мандаринки или апельсины. ТАБУ на бананы и виноград – это сплошные калории. Также можно откинуть зимой правило «не кушать после 6».

Старайтесь очень медленно и тщательно пережёвывать пищу, это помогает при меньшем количестве еды сократить чувство голода. Если все же хотите побыть на диете, чтобы надеть любимое платье на Новый год, то можно просто со своего ежедневного меню отбросить кофе с сахаром, алкогольные напитки, яйца, мёд. При такой диете стоит употреблять супы, бульоны, салаты из свежих овощей (ТАБУ на майонез, желательно готовить не на подсолнечном, а на оливковом масле). Утро надо начинать из стакана водички (не газировки) с лимончиком. На протяжении дня старайтесь выпивать не менее двух литров воды, также в промежутках можно пить зелёный чай, но желательно без сахара.

Не есть вредную пищу!

Объявите бойкот булочкам, разного рода выпечке, конфетам, всему, что может отрицательно сказаться на вашей фигуре, поскольку в период холодов при малой активности тела все калории остаются на вашей осиной фигуре и на бёдрах, которые потом не влезут в ваше любимое платье. Но, конечно же, что если очень хочется, то можно скушать кусочек шоколада – главное не переусердствовать и не увлекаться. Также не смертельной является смесь орехи + курага, приправленная мёдом.

Не вводите в рацион новое!

Традиционным блюдом периода холодов являются разные каши и супы. Овощные супы, как и каши, являются идеальными блюдами. Полезнейшей из круп для каши является гречка – по причине того, что в ней есть самое меньшее количество углеводов, этот вид каши способствует потери веса. Не в зависимости от того, сколько вы её съедите, она никоим образом не появится на бёдрах и талии в виде лишних килограммов.

Исключить из рациона вредное!

Строго-настрого запрещаются солёности, копчёности, острое, жирное и самое главное – сладкое. Также категорически запрещается употреблять майонез, кетчуп, газировку и сахар. Немаловажным является исключение консервированных продуктов. Всю молочку, которая есть в рационе, стоит заменить на обезжиренную, лучше подкрепиться йогуртом без добавок.

Не верьте на слово! Не пейте лекарств для снижения веса!

Самые разные таблетки или чаи для сброса лишнего веса, которые очень разрекламированы, не принесут вам никакой пользы. Не стоит верить производителям на слово! Лучше ограничьте себя в приёме вредной пищи и сладкой газировки. Особенно в зимний период не стоит перегружать организм разной химией. Ему и так не хватает витаминов.

Не стоит забывать про специи!

В зимнюю пору стоит приправлять пищу согревающими специями, к ним относятся: как чёрный, так и красный перец, кари.

Не делать паузу на перекусы

Летом не стоит перекусывать фастфудом, поскольку впереди сезон бикини. Если надо подкрепиться, используйте для этого фрукты, такие как яблоки, поскольку бананы и виноград так же как и фастфуд могут отбиться на вашей фигуре. Зимой также стоит питаться правильно, в холодную пору так приятно стоя у плиты колдовать над завтраком или ужином. Не надо забывать о здоровой пище и стоит чаще кушать гарниры из овощей: брокколи, кабачки, баклажаны как злаковые, так и бобовые – есть множество рецептов приготовления здоровой пищи.

Старайтесь не замерзать

Стоит избегать переохлаждения, чтобы не было желания согреться сладкими конфетами с горячим чаем. Зимой старайтесь высыпаться и баловать своё тело ароматерапией и спа процедурами.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0