Как научить ребенка правильно питаться



Правильное питание - залог здорового образа жизни и необходимо заботиться о том, что едят члены семьи.
Необходимо убрать сладости с глаз ребенка. И оставить на столе фрукты и овощи. Не найдя сладкого, ребенок съест яблоко или помидор.

Необходимо готовить вместе с ребенком. Если ребенок поможет приготовить ужин, завтрак или обед он сам с удовольствием его съест. Ребенок полюбит те блюда, которые будет готовить вместе с родителями, и будет испытывать гордость за них.

Следует уважать вкусы ребенка. Но чтобы приучить ребенка есть не только сладости и бутерброды нужно идти на маленькие хитрости. Если ребенок не любит морковь можно приготовить из нее морковный пирог или кексы, из творога можно приготовить запеканку, из кабачков оладьи, из молока фруктово-молочный коктейль.

Родители не должны есть при ребенке вредную еду: чипсы, гамбургеры, пирожные. Если он будет видеть, что родители питаются правильно, то и сам будет стараться следовать их примеру. Необходимо рассказать ребенку, что нужно есть много фруктов и овощей, так как в них много витаминов. Перед приготовлением ужина можно предложить ребенку несколько вариантов того, что можно приготовить, чтобы он мог выбрать.

Также нужно приучать ребенка есть только за столом, а не у телевизора или компьютера. Сидя за столом в большой компании ребенок охотнее будет есть. Не надо заставлять малыша доедать всю порцию. Если ребенок отказывается есть, можно предложить ему иногда меняться тарелками. Возможно, еда из чужой тарелки покажется ему вкуснее.

Не стоит выставлять на стол много блюд одновременно ребенку будет трудно выбрать, что ему съесть или подумает, что нужно съесть все эти блюда и может отказаться есть вообще. Используйте яркую посуду, чтобы привлечь внимание ребенка.

Не следует отказываться от приправ, соусов с ними детская еда станет вкуснее. Макароны можно посыпать сыром или полить соусом и еда уже не будет скучной и безвкусной.

Необходимо приучить ребенка брать школьный обед, а не перекусывать шоколадными батончиками или чипсами. Если он боится, что с него станут смеяться друзья, предложите ему поделиться обедом с друзьями, и они поймут, что это вкусно и полезно.

Не стоит категорично запрещать ребенку есть фастфуд. Можно установить традицию два раза в месяц ходить в кафе всей семьей и съедать гамбургер, картошку фри или пиццу. Ребенок не будет чувствовать, что ему что-то запрещают и постепенно сможет отказаться от этой еды. Можно устраивать пикники на природе запекать овощи на костре, жарить мясо. Погуляв на природе, ребенок сможет съесть больше чем за обедом дома. Возможно, ему понравится то, чего он до этого не ел.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0