http://www.gemotest.ru/ зачем женщинам нужно сдавать анализ крови на онкомаркеры.

Советы по питанию для студентов



Жизнь современных студентов не является сытой. Порой количество еды имеет наибольшее значение, чем ее полезность.
Как известно фразу о том, что студент «вечно голодный» слышало, большинство людей. Современным студентам на прием пищи не хватает ни денег, ни времени.

Большинство студентов чувствуют на себе ухудшение своего здоровья из-за нерационального и неправильного питания. Обычный режим приема еды у большинства студентов выглядит так: не завтракает с утра, на обед - «фаст-фуд», булочки и любая другая еда на скорую руку. Вечером же студент ест все подряд и помногу, так как не насытился за весь день.

Результат подобного образа жизни современные студенты получают ухудшенный обмен веществ, нарушение желудочно-кишечного тракта, появление стресса и ожирения.

Советы правильного питания современному студенту:

Утро студента должно обязательно начинаться с завтрака, это может быть каша или омлет, можно выпить можно кефир или чай. Все это насытит организм студента энергией на предстоящий рабочий день.
Находясь долгое время на учебе, можно взять с собой различные фрукты, бутерброды с овощами или йогурты. Самым правильным питанием после учебы является куриный бульон или любые другие жидкие блюда. Первое всегда предотвращает и помогает снизить риск заболевания гастритом.
Вечером следует есть не тяжелую пищу, так как перегруз пищи может привести к бессоннице. Можно съесть печенье с молоком, овощной, фруктовый салат, рыбу.
Хлеб должен быть вчерашний, так как он подсушенный и не забивается в желудке. Для перекусов в учебном заведении подойдут сезонные фрукты.
Когда у студентов наступает сдача экзаменов, действует психоэмоциональная нагрузка, она имеет прямое влияние на человека. Поэтому, когда наступает сдача экзаменов, следует питаться через каждые 3 или 4 часа.
Вместо шоколада подкрепление мозга на весь день можно получить в таких продуктах питания, как: рис, хлеб, орехи и другие зерновые культуры.
При употреблении большого количества жира замедляется мозговая активность и умственная деятельность. Помните, когда питаетесь гамбургером, картофелем-фри или любой другой вредной пищей.
Курящие студенты, выкуривая натощак сигарету, принесут наибольший вред своему желудку, так как этим они его раздражают.
Пить чашку кофе лучше с утра, но с добавлением молока или сливок.

Основные правила питания:

- тщательно нужно пережевывать пищу, либо еда неподготовленной попадет в желудок, что может нарушить пищеварительную систему;
- нужно питаться регулярно, три раза в день, также допускается два перекуса;
- не переедать, так как это может повлечь за собой растягивание стенок желудка.

Будьте сдержаны и умеренны в выборе и принятии своей еды. Выбирайте только ту еду, которая принесет вам пользу.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0