Советы по питанию для студентов



Жизнь современных студентов не является сытой. Порой количество еды имеет наибольшее значение, чем ее полезность.
Как известно фразу о том, что студент «вечно голодный» слышало, большинство людей. Современным студентам на прием пищи не хватает ни денег, ни времени.

Большинство студентов чувствуют на себе ухудшение своего здоровья из-за нерационального и неправильного питания. Обычный режим приема еды у большинства студентов выглядит так: не завтракает с утра, на обед - «фаст-фуд», булочки и любая другая еда на скорую руку. Вечером же студент ест все подряд и помногу, так как не насытился за весь день.

Результат подобного образа жизни современные студенты получают ухудшенный обмен веществ, нарушение желудочно-кишечного тракта, появление стресса и ожирения.

Советы правильного питания современному студенту:

Утро студента должно обязательно начинаться с завтрака, это может быть каша или омлет, можно выпить можно кефир или чай. Все это насытит организм студента энергией на предстоящий рабочий день.
Находясь долгое время на учебе, можно взять с собой различные фрукты, бутерброды с овощами или йогурты. Самым правильным питанием после учебы является куриный бульон или любые другие жидкие блюда. Первое всегда предотвращает и помогает снизить риск заболевания гастритом.
Вечером следует есть не тяжелую пищу, так как перегруз пищи может привести к бессоннице. Можно съесть печенье с молоком, овощной, фруктовый салат, рыбу.
Хлеб должен быть вчерашний, так как он подсушенный и не забивается в желудке. Для перекусов в учебном заведении подойдут сезонные фрукты.
Когда у студентов наступает сдача экзаменов, действует психоэмоциональная нагрузка, она имеет прямое влияние на человека. Поэтому, когда наступает сдача экзаменов, следует питаться через каждые 3 или 4 часа.
Вместо шоколада подкрепление мозга на весь день можно получить в таких продуктах питания, как: рис, хлеб, орехи и другие зерновые культуры.
При употреблении большого количества жира замедляется мозговая активность и умственная деятельность. Помните, когда питаетесь гамбургером, картофелем-фри или любой другой вредной пищей.
Курящие студенты, выкуривая натощак сигарету, принесут наибольший вред своему желудку, так как этим они его раздражают.
Пить чашку кофе лучше с утра, но с добавлением молока или сливок.

Основные правила питания:

- тщательно нужно пережевывать пищу, либо еда неподготовленной попадет в желудок, что может нарушить пищеварительную систему;
- нужно питаться регулярно, три раза в день, также допускается два перекуса;
- не переедать, так как это может повлечь за собой растягивание стенок желудка.

Будьте сдержаны и умеренны в выборе и принятии своей еды. Выбирайте только ту еду, которая принесет вам пользу.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0