Безкрахмальная диета



Очень многих женщин беспокоит лишний вес. Диетологи им предлагают большое количество разнообразных режимов питания. Некоторые из них приносят пользу, а другие вредят здоровью. Одной из высокоэффективных является бескрахмальная диета.

Продукты, имеющие в своем составе крахмал, довольно тяжелые для организма. Так как этот продукт несет только углеводы, то желудку непросто с ним справиться и это становиться причиной накопления лишних килограммов. Особенно если белковые продукты употреблять вместе с крахмалосодержащими. Все молочные, мясные и рыбные блюда необходимо есть отдельно от крахмала. Эти правила берут за основу при раздельном питании.

Бескрахмальная диета продолжается две недели и без труда избавляет от лишних трех килограммов. С ее помощью не только фигура станет стройнее, но и здоровье улучшится.

При этой диете, рекомендуется есть как можно больше салатов и фруктов. Пить много воды и свежеприготовленных соков. Кофейные напитки запрещено употреблять. Вся еда, которая имеет в своем составе крахмал, строго-настрого удаляется из меню. Это хлебные, макаронные изделия и картошка. Зато порции овощей и фруктов могут быть любой величины. Они принесут только пользу. Ежедневно начинайте утро с цитрусового фрукта или апельсинового фреша с добавлением лимонного. Для обеда подойдут сезонные овощи. Не вспоминайте о майонезе, уксусе и других приправах. Все салаты заправляются оливковым маслом и лимонным соком. Для десерта прекрасно подходят финики, инжир, чернослив, изюм. Все эти сухофрукты обладают массой полезных элементов и прекрасно утоляют голод. Ужинать лучше тушеными овощами без добавления масла. Если это блюдо не нравится, то можно обойтись традиционным салатом. Предпочтительнее капуста, морковь и шпинат. Фрукты выбирайте сладкие. Допускается 30 грамм орехов.

Дело в том, что овощи не лишены крахмала. Но его содержание в дыне, капусте и морковке ничтожно мало. Другие овощи обладают еще более незначительной его долей. Лидером по крахмалу является картофель — до 18 процентов. Кроме того, он есть в кукурузе, банане, крупах и макаронах. Если употребление этих продуктов свести к минимуму, то вес очень быстро начнет уменьшаться.

Такое питание нельзя практиковать длительное время. Отсутствие белка в рационе способно привести нарушениям функций организма человека. Это может быть разгрузочной диетой, которая не должна затягиваться надолго. Тем более что в разумных пределах крахмал способен принести пользу. Он обеспечивает организму быстрое насыщение энергией. В дальнейшем из него вырабатывается глюкоза. Его усвоение задерживается белками.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0