Смотреть видео ролик купить карабин.

Какая диета самая эффективная | Виды диет для похудения



Низкокалорийные диеты

Основой этого метода похудения является снижение количества калорий в потребляемой пище. Это ограничение составляет для представительниц прекрасного пола 1500 ккал, а для сильного пола — 2200 ккал. При таком резком ограничении происходит и сравнительно быстрая потеря веса: до 7 килограмм в течение недели. Полученные результаты могут сохраниться до двух недель, так как потом для организма входит в привычку малокалорийный рацион и сжигание жиров прекращается.

Маложирные диеты

Суть этой диеты основывается на снижении содержания в пище жиров. Для успешного похудения их количество не должно превышать 20% всего рациона на сутки. Других запретов на употребление тех или иных продуктов отсутствуют. Однако, с таким видом диеты нужно быть осторожным, так как нехватка в организме жиров может привести к переутомлению как физическому, так и умственному.

Малоуглеводная диета

С этой диетой всё просто: ограничив в потреблении углеводы (сахар), можно получить долгожданные результаты.

Монодиеты

Эти диеты могут оказаться чересчур агрессивными для организма, поэтому продолжительность их должна ограничиваться тремя днями. В течение этого времени нужно потреблять в пищу какой-то один вид продукта (яблоки, кефир, творог, рис, картофель). Благодаря этому за короткий промежуток времени можно избавиться от трёх ненавистных килограммов. Одним из плюсов этой монодиеты является то, что худеть можно, кушая свой любимый продукт. Не исключён быстрый возврат потерянных килограмм при несоблюдении правильного питания. Лучше использовать этот вид похудения как разгрузочный день один раз в неделю.

Белковые диеты

У этой диеты жёсткий характер. Не стоит перебарщивать, худея с помощью неё. Основу составляет употребление только белковых продуктов (рыба, мясо). Разрешается незначительное потребление фруктов, только необходимо следить за тем, чтобы эти углеводы в организме не уравновешивали поступающие белки. Успешный результат, полученный от этой монодиеты, остаётся надолго. Если в организм поступает только белковая пища, то, как правило, сначала разрушению подвергается белок мышц, а уже потом жир.

Метод Монтиньяка

Монтиньяк был фармакологом и его советы по похудению заключались в том, чтобы потреблять в пищу только «хорошие» углеводы и контролировать отбор жиров. Чтобы не нарушать работу поджелудочной железы, которая может спровоцировать прибавку в весе, нужно чаще есть полезные продукты («хорошие» углеводы — отрубной хлеб и ржаной, овощи, фрукты, сыр, бобовые) и исключить «плохие», содержащиеся в картофеле, белом хлебе, сладких изделиях и рисе. Последние крайне сложно усваиваются организмом и способствуют накапливанию лишних килограммов.

Вегетарианство

При этом виде диеты исключается потребление в пищу белков животного происхождения. Однако, учитывая суровость российского климата, можно допустить частичное вегетарианство, когда возможно употребление яиц и продуктов молока. Особого результата этот вид похудения не даёт.

Метод похудения по гемокоду

Этот вид похудения принимает всю большую распространённость. Основывается он на том, что проведённые исследования крови могут ответить на вопрос, какие продукты употреблять конкретно взятому человеку, а от каких, ввиду их плохой усвояемости, стоит отказаться. По этому методу не исключена потеря веса до пяти килограмм в неделю. К тому же этот метод восстановит обмен веществ и избавит от ряда болезней (экзема, мигрень, артрит). Однако, ценовая политика диеты по гемокоду оставляет желать лучшего. К сожалению, она доступна не всем. К тому же этот вид похудения основательно не изучен.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0