Как начать худеть: пошаговая инструкция



В этой статье будут рассмотрены рекомендации, которым необходимо следовать для того, чтобы привести свой вес в норму.

Первый шаг.

Начинаем с мотивации. Это, пожалуй, самое сложное, так как человек по своей природе существо очень ленивое. Приятнее ведь лежать на диване перед телевизором и смотреть любимую передачу, чем заставлять каждую клеточку тела работать.
Большинство же девушек не считают себя худой и что-то хотят изменить в своей фигуре. Каждая хочет спокойно ходить в открытом купальнике, а не переживать за обвисший живот и бока, ну и, конечно, как же без красивых ножек и попы. Постает вопрос: почему же тогда в век свободного доступа в Интернет и недорогих спортзалов никто ничего не делает?

Ответ очень прост. Можно подумать, что в основном все дело в лени, но не совсем. Половину всего этого занимает жалость к себе. Люди, которые привыкли к напряженным рабочим дням не могут представить как это: прийти домой и не уложится на мягонькую постельку. А мысль о том, что уставшим ещё надо или вставать и делать упражнения или бежать куда-то на тренировку, вообще, убивает. Ведь проще сделать вид, что сидишь на диете, и она в итоге поможет. А нет. Без физических упражнений это почти нереально. Так вот, самое первое и важное это перестать жалеть себя и думать только о результате.

Вот несколько советов как достичь этого:
1.Повесить возле зеркала фотографию девушки, у которой, по вашему мнению, идеальная фигура.
2.Становясь перед тем же зеркалом каждое утро смотрите на себя и на фото. Со временем к вам придёт понимание, что есть что менять, и вы сами очень сильно этого захотите.
Всегда нужно помнить, что результат будет просто надо настойчиво идти к цели.

Шаг второй. Начните с простой диеты

Резко отказываться от привычного рациона очень вредно для организма. Сейчас есть много сайтов, где можно подобрать диету под свой метаболизм с минимальным вредом для пищеварительной системы. Вот несколько рекомендаций по этому поводу (но не стоит воспринимать это как указания):
1.С утра надо «включить» работу организма. Для этого натощак выпивайте стакан воды. А через 10-15 минут можете уже завтракать.
2.В течение дня нужно пить много воды. Правда, количество воды нужно подбирать лично под себя (есть люди, для которых 6 литров жидкости в день – это физиологическая норма).
3.Постарайтесь разделять свое питание на больше приемов (то есть: если раньше вы ели 3 раза в день, то теперь разделите всё то же количество еды на 5-6 приемов).
4.Не забывайте о перекусах! Одно яблоко или банан помогут утолить голод, если уж очень невтерпёж.

Третий шаг. Подключаем спорт

Никто не говорит о том, что сразу же нужно бегать по утрам, ходить в спортзал и так далее. Начинайте с обычной 15-ти минутной зарядки по утрам. Да, это сложно заставить себя встать на несколько минут раньше, но всегда надо помнить про «шаг первый».
Со временем, это входит в привычку и будет даже в радость.

Через несколько недель можно уже добавить в свой «спортивный рацион» получасовые фитнес-тренировки, которые легко найти в Интернете или же проконсультироваться с тренерами, что помогут подобрать индивидуальный комплекс для коррекции абсолютно разного телосложения.

Шаг четвертый. Не останавливайтесь!

Если стает заметен хоть маленький, но результат, ни в коем случае нельзя останавливаться. Думать нужно о том, через сколько сложностей было пройдено и что это может быть утеряно. Чего только первый пункт стоит!


Эти шаги несут в себе цель простимулировать человека к действиям, а не только к мыслям об идеальной фигуре. Ведь вес, соответствующий росту, это один из первых показателей здоровья.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0