Эффективная диета 1200 ккал



Многие знают не по понаслышке о вреде многих диет, но эта диета как раз отличается от большинства. Такая диета не наносит вред организму, а даже приносит пользу.Чистит организм от вредных веществ шлаков, токсинов и в общем улучшает состояние всего организма.


Суть диеты заключается в том, что необходимо подсчитывать ккал продуктов съеденных Вами за день и сумма должна быть равна 1200 ккал, при этом вы можете не отказываться от любимых блюд и сами планировать свое меню на день без лишних затрат, что, кстати, очень актуально в настоящее время. При этом лучше не злоупотребляйте сладким, мучным, жареным и фаст-фудами, а по возможности вообще исключите это из своего рациона.

Еще один нюанс, желательно кушать чаще, но маленькими порциями, это улучшит обмен веществ, при этом не забывайте пить большое количество воды. Она то как раз и выводит все шлаки и улучшает обмен веществ. Важно! Пить воду необходимо за 15-20 мин до приема пищи или через час после, пить воду во время того, как вы кушаете не рекомендуется, это замедляет процесс пищеварения. Сколько нужно воды в день именно вам высчитать несложно - необходимо 30 мл воды умножить на количество килограммов вашего тела, например, вес Ваш равен 60 кг. значит необходимое 60 кг * на 30 мл воды равно количество воды в сутки составляет 1800 мл. Ешьте больше овощей и фруктов, только учтите - фрукты есть после обеда не рекомендуется из-за большого содержания сахара.

Сахар лучше исключить из меню. Совет, если пьете кофе, чай и пр. напитки с сахаром и вам трудно от него отказаться, вы можете заменить его на подсластитель или сахарозаменитель. А вот соль исключать не нужно, с ней поступают необходимые вещества и минералы для организма, но и перебарщивать с солью тоже не стоит. Примерно 30 г соли в сутки необходимо человеку.


Единственный небольшой минус такой диеты заключается в том, что продукты, которые вы употребляете, нужно взвешивать для определения калорийности блюда и все это записывать. Но благо в настоящее время можно скачать преогромное количество программок счетчиков калорий, которые автоматически подсчитывают калорийность продуктов, что значительно облегчит вам задачу. К тому же со временем вы уже примерно будете знать сколько весит и сколько калорий в этот или другом продукте.

Еще не стоит забывать каждая диета эффективнее вместе со спортом. Необязательно ходить в спортзал для этого просто можно ежедневно выполнять 15 минутную зарядку.


Так что не забывайте про физические упражнения и продолжайте с удовольствием кушать все что вам нравится, при этом не забывайте считать калории, что в итоге войдет у вас в привычку, и вы обязательно похудеете.

Худейте с удовольствием.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0