Диета от Ольги Раз



К сожалению, прошли те года, когда ценили девушек с уплотнёнными формами. И всё чаще современные представительницы прекрасного пола задаются вопросом о диетах и похудении. Тем же портят свой организм неправильной диетой. Похудение — это процесс оздоровления организма, а не истощение. Для того чтобы просто похудеть лучше всего заняться спортом, но также не забывать о правильном питании. Вычеркните из своего рациона все мучные и высококалорийные продукты! Также стоит попробовать похудеть на отрубях.

История столь полезного продукта …
В начале XX века овсяными отрубами питались только нищие люди и солдаты Росси. Через несколько лет всеобщего употребления узнали полезность этого продукта. Ведь для того, чтобы солдатам отстоять свою родину нужно было много сил и энергии, а тем временем в России была жуткая нищета. Отруби были единственным выходом для защитников и бедных людей, так как они делались из отходов муки и не считались ценным продуктом.
В конце XX века отруби считались оздоровительным продуктом…

Отруби, как эликсир здоровья?
Способствует расширению сосуд для гипертоников, влияет на сахарный диабет, но самое главное выводит жиры из организма человека.

Несколько правил питания эликсира похудение
1. В день съедайте не более 30 грамм
2. Принимайте пищу с йогуртом или ещё с каким-либо наполнителем.
3. Улучшайте своё тело!

Рецепты вкусных отрубей…

Холодная кашка
Залейте тридцать грамм овсяных отрубей и сорок грамм пшеничных молоком! Поставьте в холодильник на ночь! Наслаждайтесь!





Желе из отрубей
Возьмите три ложки отрубей на любой вкус и залейте поверху йогуртом. Размешайте желатин в горячей воде. Добавьте смесь в отруби с йогуртом, размешайте до полного растворения и поставьте в холодильник на ночь. Можно наслаждаться!

Диетические блинчики
Размешайте две ложки отрубей с яйцом, добавьте 20 гр. творога. Желательно, хорошо размешать. Каждый блинчик жарить по две минуте. И можно наслаждаться изящным вкусом!




Приготовление крема.
Смешайте полстакана сахара с 500 мл. нежирного молока . Затем возьмите стакан воды и добавьте четыре столовых ложек.Размешайте смеси и варите две — три минуты. После этого добавьте две-три столовых ложек отрубей .

Торт Балерина
Этот рецепт, можно сказать, находка для девушек на диете. Ведь самым главным элементом ¬являются – отруби.
Принадлежности:
- Можно взять кефир или любой другой молочный продукт ¬– 400мл.
- Отруби на ваш вкус (пшеничные, овсяные и т.п.) – 300 гр.
- Хлопья на ваш вкус – 300 гр.
- 20 гр. корицы
- 2 гр. разрыхлителя теста

Рецепт:
1. Для начала разогреем духовку . Затем размолотим отруби и хлопья до крошечного состояния. Добавим корицу и разрыхлитель теста.
2. Белки размешиваем с сахарной пудрой, до кремового состояния!
3. Затем берём желтки и размешиваем с йогуртом до однородного состояния.
4. Однородную массу размешать со смесью отрубей и хлопьев.
5. Залить взбитыми белками
6. Противень покрываем фольгой
7. Тесто выливаем на противень
8. Выпекать пятнадцать минут.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0