Нюансы лимонной диеты

 

Эта диета даст ожидаемый результат, если отнестись к ней здраво. Да, не стоит ее считать единственной панацей от лишних килограммов. Рацион в нашем случае пересматривается, как говорится, от «А» до «Я». Нельзя не отметить, что лимон – это агрессивный фрукт. Противопоказания: гастрит, язвы, аллергия на цитрусовые. Результат лимонной диеты во многом определяется индивидуальными особенностями организма.
На старте в рацион дополняется водой и лимоном. Рассмотрим стратегию диеты по дням:
День 1: вода (200 мл) + лимон.
День 2: вода (400 мл) + пару лимонов.
День 3: вода (0,6 л) + лимон (3 шт.) и так далее.
В четвертый и пятый день доза воды увеличивается на 200 мл и вводится по одному лимону.
День 6: вода (1,2 л) + лимон (6 шт.).
День 7: вода (3 л) + цитрус (3 шт.) + мед (чайная ложка).
P.S.: лимон используется в качестве источника сока, который можно добавлять в воду.
После такого питания следует период, отводимый для восстановления организма. На протяжении последующих 14 дней пьется обычная вода.
Лимонная диета допускает комфортное для каждого питание. Однако не обойтись без незначительного снижения калорийности блюд. Желательно отказаться от сладкого, жирного, мучного. Не можете жить без жареного? Что ж, выход есть. Балуйте себя блюдами, приготовленной на гриле.
Для фруктов лучше отвести вторую половину дня. Что касается завтрака, в идеале меню должно состоять из творога (можно заменить овсянкой, включающей фрукты), чая, апельсинового сока; обеда – риса, пареных овощей, гречки. Для ужина в наибольшей степени подходят белое куриное мясо, огурец с помидором – менее вредны овощного салата, включающего масло и соль.
Чтобы закрепить результат можно посредством трехдневного разгрузочного периода. В первый день рацион, должен состоять из обезжиренного кефира, фруктов с минимальным количеством калорий, воды с лимоном, во второй – из овсянки, обезжиренного йогурта, яблок, полстакана лимонного сока, в третий – пяти-шести запеченных яблок, сока, полученного из пары лимонов, литра воды.
Вероятность закрепления результата будет выше, если диету дополнить физическими нагрузками. В начале можно обойтись активными прогулками. После правильным решением станут пробежки, зарядка по утрам, посещения спортзала.
При таком, по сути, белковом питании в сочетании с разгрузочными днями и высокой физической активностью жировая масса тела будет эффективно уменьшаться и без цитрусов. Однако при хорошей переносимости лимонов и отсутствии острых воспалительных заболеваний ЖКТ вполне можно дополнить свой рацион этим витаминным фруктом. Люди, которые знакомы с лимонной диетой не понаслышке, говорят, что каждый день нужно выпивать как минимум три стакана негазированной воды, содержащей лимонный сок. Эта хитрость помогает организму избавляться от токсических веществ, она положительно ассоциирована с цветом лица. Скорее всего, рассматриваемая нами диета, эффективна по причине того, что лимон – это богатейший источник органических кислот, которые и придают ему такой выразительный вкус. Эти кислоты активно участвуют в обмене веществ, усиливая эффект стройности. Кроме того, способствуют защелачиванию организма, что важно для предотвращения ацидоза (сдвига в кислую сторону), который может наблюдаться при строгих диетах. Они также тормозят гнилостные процессы в толстом кишечнике и уменьшают риск развития в нем онкозаболеваний.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0