Сыворотка - спортивноепитание.in.ua/proteiny/100-whey-gold-standard-227-kg.html

Питание при стрессе

Питание при стрессе

Согласно данным статистики около 80% населения Земли постоянно находятся в состоянии хронического стресса. Что же такое стресс? Современный человек много работает и мало отдыхает, не соблюдает минимальную продолжительность сна и отдыха. Все эти факторы оказывают большое влияние на психоэмоциональное и физическое здоровье человека, что выливается в многочисленные болезни, снижение работоспособности и внимания. Последствия воздействия стресса на организм оказываются поистине разрушительными: может возникнуть тяга к алкоголю, наркотическим веществам или азартным играм, сойти на нет личные отношения и успех в карьере. В какой-то мере стресс представляет собой защитный механизм человеческого организма, и является последствием отрицательных эмоций, нервного перенапряжения, монотонного образа жизни.

Роль правильного питания при стрессе.

К сожалению, оградить человека от всех напастей невозможно, но действенные методы профилактики хронического стресса и борьбы с ним все же существуют. Как это ни удивительно, сбалансированное питание оказывает существенную поддержку организму в период его угнетения. Антистрессовая система питания должна включать в себя потребление продуктов, являющихся природными антидепрессантами, а приемы пищи быть не реже каждые 4-5 часов.
К основным правилам питания при стрессе можно отнести:
- употребление травяных чаев и настоев;
- сокращение потребления сахара и соли;
- снижение количества алкоголя, крепкого чая и кофе;
- отсутствие больших перерывов между приемами пищи;
- отказ от газированных напитков.

Продукты-помощники в борьбе со стрессом.

В период стресса нужно употреблять в больших количествах зеленые овощи и фрукты, так как в них содержатся вещества, обеспечивающие профилактику стресса и неврозов. Также следует сделать упор на молочные продукты. Современные нейрофизиологи утверждают, что кальций обеспечивает передачу нервных импульсов от нервных клеток к мозгу. Употребление риса способствует хорошему настроению, так как обеспечивает выработку серотонина организмом.
Также следует в свой рацион ввести рыбу и морепродукты, так как в их состав входит большое количество омега-3 жирных кислот, сглаживающие последствия стресса. Необходимы для организма и продукты, содержащие йод, такие как морская капуста. Сделав простой салат с этим ингредиентом, можно отлично подкрепиться и улучшить свое настроение. Ни для кого не секрет, что одним из лидеров в борьбе с депрессиями является темный шоколад. Даже пять граммов шоколада в день способствуют образованию эндорфинов, известных как «гормоны счастья», которые облегчают состояние депрессии, избавляют от неврозов. Но, следует отметить, что полезен именно темный шоколад, а, ни в коем случае, не молочный или шоколад с начинками. От такого продукта пользы нет никакой, одни пустые калории и, как следствие, лишний вес.

Конечно, рациональное и сбалансированное питание может сгладить последствия стрессов, но, как известно, лучшая борьба – это профилактика! Уделяйте больше внимания своему образу жизни, и организм скажет Вам за это «спасибо»!
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0