Советы для похудения сладкоежкам



Многие люди страдают от пристрастия к сладкому, поэтому им просто необходимо знать о способах, которые помогут отказаться от этих продуктов.

Уменьшение запретного плода

Необходимо позаботиться о том, чтобы сладости стали недоступны. К примеру, если возникло желание поесть торт, то стоит сократить порцию в два раза. Лучше всего, если он будет из творога или йогурта, а мороженое должно быть молочным или фруктовым льдом. Главное, чтобы в рационе не было сливочного, так как оно имеет высокий процент жирности.

Отказ от десерта

Сладкие блюда допустимо съедать с утра или до обеденного перерыва, а после лучше ограничивать себя в употреблении такой пищи. Диетологи советуют делать это строго до полудня. Если же невозможно обойтись без десерта, то его прием нужно отодвинуть на пару часов после приема основной пищи.

Поможет чай с мятой

С помощью мяты можно заняться чисткой кишечника и нормализовать функционирование пищеварительной системы. Также она может помочь сбросить лишние килограммы. Если дышать парами эфирных масел, исходящих от мяты, на протяжении всего дня, то организм сможет насытиться и количество пищи сократится. Скорее всего именно поэтому многие кафе предпочитают украшать десерт мятой.

Потребность в хроме

Зачастую желание покушать сладкое вызвано недостатком хрома, который и вызывает подобную потребность. При соблюдении диеты поступление хрома лучше всего обеспечить при помощи специальных витаминов.

Полезные сладости

Современные производители выпускают продукты, которые не имеют большого количества сахара. Также они не добавляют вредные ингредиенты, а используют исключительно натуральное сырье. Следует учиться проводить замену, то есть вместо пирожного съесть фрукт, запеченное яблоко или сухофрукты. Возможно употреблять просто курагу и изюм, но при этом не обязательно добавлять сметанный крем. Это поможет подсластить жизнь и не добавить лишние килограммы.

Многие предпочитают добавлять сахарный песок в чай или кофе, но лучше всего начать снижение его количества. Постепенно можно будет совсем отказаться от использования сахара, а отдавать предпочтение натуральному кофе и чаю. Если же не удается употреблять напитки без добавления сладостей, то рекомендуется заменить сахар медом. Главное, чтобы напиток был теплым, но не горячим.

Конечно, далеко не все могут полностью отказаться от употребления сладкого, поэтому нужно сделать все, чтобы такие продукты не вредили фигуре. Диетологи советуют заняться приготовлением низкокалорийного печенья. Для этого нужно взять овсяные хлопья и размельчить их в блендере. К ним стоит добавить кокосовую стружку и порошок какао. Также допустимо использование банана, яблока и небольшого количества молоко с нулевой жирностью. Замесить тесто и выпекать в духовом шкафу до появления румяной корочки.

Занятия спортом

Если не удается исключить сладости, то при соблюдении диеты рекомендуется заниматься спортом. Лучшими жиросжигателями называют бег или танцы. Многие известные люди снижают вес путем критики самого себя. К примеру, если хочется сладкого, то нужно снять одежду и посмотреться в зеркало. На самом деле данный способ является действенным и позволит забыть про большое количество сладостей.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0