Можно ли похудеть за месяц

Можно ли похудеть за месяц

Каждая девушка мечтает обладать шикарной, стройной и подтянутой фигурой, но не каждая знает, можно ли похудеть за месяц, как довести свою фигуру до совершенства, как поддерживать её и не потерять в долгосрочной перспективе. Существует великое множество различных способов похудеть и ещё вагон разных диет на любой вкус.

Есть способы диеты как на неделю, так и на целый год, сейчас бы я хотел рассмотреть диету на самый оптимальный срок в один календарный месяц. Вообще, чтобы похудеть за месяц, и сбросить хотя бы пару ненавистных килограммов, требуется немало усилий и во многом придется себя ограничить, но согласитесь - это стоит того.

Но стоит так же отметить, что сразу бросать всё и перестать есть – не есть хорошая идея, такие резкие перемены сулят вашему организму плохие последствия. В частности, проблемы с желудком и нервозность, вялость. А после длительных голодовок и вовсе, те кто садится на диету очень часто срываются и едят ещё больше чем раньше, тем самым не сбрасывая вес, как хотелось, а только увеличивая его. По - этому, рекомендуется придерживаться именно указанной ниже диете, в которой предполагается, что организм будет получать все нужные ему вещества и витамины в нужных количествах, при этом не нуждаясь в чём то.

Неделя первая.

В первый же день, мы отказываемся от всех своих любимых, но вредных забав: сладкое, жирное, острое и т.д.

Недельный рацион состоит из:

Первый день диеты:
На завтрак: 250 граммов каши овсяной, на обычной воде;
Завтрак номер два : одно любое яблоко;
Обеденный перерыв: 200 граммов любого по вашему выбору овощного супа;
Полдник: 1 диетический хлебец, 100 грамм диетической курицы(отваренной);
Ужин: 100 граммов творога с жирность 0%.

Второй день:
Завтрак: 200 граммов отварных овощей;
На второй завтрак у нас: один апельсин или мандарин;
Обеденный перерыв: Снова куриная грудка( не больше 150 граммов);
На полдник у нас: один диетический хлебец и 40 граммов творога;
На ужин можно выпить 150 милилитров обезжиренного кефира.

На третий и четвертый день можно немного уменьшить рацион, посредством разгрузки организма( но не переусердствуйте, организму всё равно нужно питание, от того что вы не кушаете, вы делаете ему только хуже) Рацион четвёртого дня состоит из:

Завтрака: 150 граммов любой каши;
Второй завтрак; какие нибудь свежие овощи, например огурец или помидор вместе с хлебцом;
Обеденный перерыв: 200 граммов вкуснейшего овощного рагу;
В полдник мы едим: любое яблоко;
На ужин у нас: опять же 150 миллилитров кефира, 200 граммов любых отварных овощей.

На пятый день мы наоборот, прибавим калорий организму, часть из которых он потерял в разгрузочные дни.

Завтрак состоит из: 200 граммов риса, желательно отварного без добавления соли и растительного масла;
Второй завтрак состоит из: 100 граммов овощного рагу;
В обеденный перерыв мы кушаем: 250 граммов бульона из овощей;
На полдник: один диетический хлебец и любое яблоко;
Ужин представляет из себя: 200 миллилитров обезжиренного кефира.

На шестой день мы так же стараемся разгрузить наш организм, но как я уже говорил выше, не стоит слишком усердствовать, если будете слишком в это вдаваться, то только навредите вашему организму.

Последний седьмой день состоит из:
На завтрак: 150 граммов нежирного творога;
Во второй завтрак: любое яблоко;
В обеденный перерыв: 250 миллилитров бульона из овощей;
В полдник: 100 граммов рыбы;
На ужин: 250 миллилитров обезжиренного кефира.


Что ж, если соблюдать основную диету показанную выше, то можно добиться неплохих результатов. Но не забудьте разнообразить вашу диету, каждую неделю можно менять какие-то продукты, но конечно же не стоит добавлять запрещенные продукты, такие как: сладкое, мучное, острое и жирное. Так же стоит записаться в тренажёрный зал, а если таковой возможности нет, то хотя бы делать зарядку и бегать по утрам или вечером.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0