Система похудения Е. Миримановой - 60

 

Система похудения Екатерины Миримановой -60 в настоящее время все больше и больше набирает свою популярность. Разработана она на собственном опыте автора, которой удалось распрощаться с 60 кг. лишнего веса за 2 года.
Данная система питания разрешает употребление определённых продуктов в разрешённое время. Питаться нужно не более 3-х раз в день, в идеале без перекусов.
Эффективность системы зависит от соблюдения правил. Если в рационе будут присутствовать перекусы, то результат похудения будет значительно позже.
Женщинам стоит учитывать физиологические особенности организма. Так, в определённые дни цикла обмен веществ в организме замедляется, увеличивается масса тела, но именно за счёт накопления организмом воды.

Рассмотрим принципы питания более подробно.
На завтрак по данной системе разрешено есть абсолютно все! Это и привлекает многих девушек, а особенно тех, кто не равнодушен к сладостям. Вы можете съесть торт, мороженое или пирожное, а можете селедку под шубой, одним словом, то, что так сильно любите. Но не следует забывать, что чем легче и правильнее будут ваши завтраки, тем быстрее вы потеряете лишние килограммы.
На обед можно многое, но способ приготовления должен ограничиться тушением, запеканием, отвариванием. Жарить на масле разрешается, но только слегка, то есть пассируем. Картофель, макароны с мясом и рыбой на обед не сочетаются, их употребление ограничить до 1 раза в неделю. Из злаков разрешены гречка и рис. Овощи можно любые, кроме кукурузы и горошка в банке. Из фруктов можно съесть яблоки, киви, ананас, арбуз, сливы, авокадо, цитрусовые.
На ужин способ приготовления ограничивается тушением, отвариванием и запеканием. Жарить на сковороде можно, но растительное масло исключаем.
Если на обед разрешены 10 граммов растительного масла, то на ужин налагается табу. Сочетаем фрукты и злаки, фрукты и овощи, молочную продукцию без добавок с овощами.
Мясо едим как самостоятельное блюдо, то же самое относится и к рыбе. Молочку с фруктами разрешено. Допускается использование соевого соуса, чеснока. Из напитков - травяные чаи, воду, кофе без сахара, соки из разрешенных фруктов.
На ужин выбираем один из вариантов, например, злаки + молочка.

Пример одного дня питания.
9:00 – завтрак; можно всё в любом количестве.
13:00 – обед; гречневая каша с тушёной куриной грудкой/овощной салат из помидоров, огурцов, перца и лука, заправленный 10 граммами растительного масла/ 1 киви.
15:00 – перекус; немного орехов/ чернослив или курага - 4-5 штук.
18:00 – ужин; отварная гречневая каша/овощной салат.
Завтрак до полудня - можно всё;
обед до 3 часов дня;
ужин не позднее 6 вечера.
Как видим, питание разнообразное и сбалансированное.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0