Белково-углеводная диета

Эта диета - способ питания, который позволит вам быстро, а самое главное на долгий срок сбросить лишний вес. Главный принцип диеты состоит в том, чтобы последовательно чередовать потребление определенных продуктов в течении четырех дней. 
Первых два дня употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, следует ограничить до минимума потребление углеводов.
Третий день, наоборот потребление только тех продуктов в которых содержатся углеводы, потребление белков ограничиваем до минимума.
В четвертый день равное потребление как белков, так и углеводов. Придерживаться этой простой диеты можно сколько угодно времени.

План потребления пищи таков:
 
Первый день - белковый:
Расчет необходимого количества потребляемого белка производится в граммах. Вес на котором вы хотите остановиться умножаем на 3, получаем то количество белка которое нужно употребить за день. Избегаем тех продуктов в котором содержится большое количество углеводов и жиров. 20-25 граммов углеводов и жиров допустимая суточная норма, которые входят в состав белковой пищи.
Рекомендуемые продукты:
- Нежирные сорта мяса, рыбы
- Диетическое мясо птицы
- Обезжиренные кисломолочные продукты.

Второй день - белковый:
Повторяем первый день диеты. 

Третий день - углеводный:
Расчет необходимого количества потребляемых углеводов производится в граммах. Вес на котором вы хотите остановиться умножаем на 4. Содержание белковых продуктов не должно превышать 1,5 грамма, так как последний прием пищи в этот день будет строго белковым. Количество потребляемых жиров не должно превышать 30 грамм. Энергетическая ценность суточной нормы потребляемой пищи не должна превышать 1500 килокалорий. 
Рекомендуемые продукты:
- Крупы
- Овощи
- Мучное
- Фрукты
- Шоколад

Четвертый день:
Разрешается смешать продукты из предыдущих дней диеты. Однако, ограничение в 1500 килокалорий, действует и для этого дня.
Помните чтобы начать придерживаться любых диет, лучше проконсультироваться с диетологом, во избежании вредных последствий.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0