ароматизатор для ресторана . Элитная индийская бижутерия zgemchug-msk.ru.

Полезные сладости для фигуры

 

Многие девушки сидят на различных диетах, они ограничивают себя в жирной, сладкой и мучной пище. Однако не нужно категорически отказываться от сладкого – это опасно для здоровья. Главное правило любой диеты употреблять правильные продукты, а различные пирожные, суфле, торты и печенья к таковым не относятся. В данной статье подготовлен список полезных сладостей, благодаря которым вы сможете сбросить лишние килограммы.

Мед. Еще наши прабабушки уверяли, что мед обладает уникальными свойствами. Не зря его употребляли во время простуды. В состав меда входит огромное количество полезных компонентов, таких как пантотеновая кислота, витамины В, С, РР, кальций, натрий, железо, магний и другие микро и макроэлементы. Мед способствует лучшей работе ЖКТ и стимулирует иммунитет. Также это лакомство улучшает состояние кожи, ногтей и волос, что очень важно для женщин. Особенно важно, что мед способствует улучшению обмена веществ, соответственно набрать лишние килограммы, употребляя данный продукт невозможно. Однако диетологи уверяют, что в день необходимо употреблять не более двух столовых ложек меда. Сложно не согласиться, что этого количества продукта вполне достаточно для поддержания хорошего настроения.

Сухофрукты. Перед употреблением сухофруктов следует запомнить для себя, что сравнительно со свежими фруктами эти сладости природного происхождения намного калорийнее. Это значит, что есть их в большом количестве, не стоит. А вот применять их в качестве основы для компота или добавлять в различные каши можно. В наше время в супермаркетах или на рынках продают изюм, курагу, чернослив, финики и сушеные ягоды. Каждая девушка сможет выбрать для себя сухофрукты по вкусу. Благодаря богатому составу сухофрукты обогащают организм полезными витаминами и минералами, а также способствуют лучшей работе кишечника и сердечно-сосудистой системы. Суточная норма сухофруктов -30 грамм, даже таким малым количеством можно насытить свой организм и при этом держать себя в форме.

Черный шоколад. Многие девушки сразу скажут, что этот продукт «табу» во время соблюдения диеты. Действительно, шоколад рекомендуется употреблять только тем девушкам, которые ведут активный образ жизни. Суточная норма не должна превышать 30 грамм шоколада. Кроме того, что данный продукт относится к списку вкусных антидепрессантов, он способствует лучшей работе сердца, укрепляет сосуды, повышает работоспособность. Если вы мало двигаетесь, то в день можно съедать не более 10-15 граммов шоколада.

Мороженое. Голливудские звезды уверяют, что «холодная» диета незаменима в борьбе с лишними килограммами. Как она работает? Все очень просто – организм тратит много энергии на подогрев пищи, тем самым тратит лишние калории. Выбирая мороженое лучше отдать предпочтение фруктовому десерту. Сливочное хорошего качества также подойдет, но его следует, есть в небольших дозах. Мороженое способствует лучшему сну, дарит хорошее настроение и насыщает организм таким необходимым кальцием.

Мармелад. Этот вкусный десерт очень полезен, однако, лучше отдать предпочтение натуральному мармеладу. Обходите дешевые сорта мармелада, поскольку в их состав входят вредные ароматизаторы, красители, консерванты и прочая химия. Всегда читайте на этикетке состав мармелада, добросовестные производители обязательно оставляют информацию о продукте. Натуральный мармелад содержит полезные витамины и пектины, которые очищают организм от вредных веществ, и улучшаю работу желудочно-кишечного тракта. Суточная норма мармелада 20-30 грамм, больше диетологи не рекомендуют употреблять.

Зефир или пастила. Эти кондитерские изделия считаются самыми диетическими среди других сладких продуктов. Для их приготовления используют сахар, яблоки и яичный белок. В любом из этих продуктов содержится большое количество пектина, поэтому они обладают теми же качествами что и мармелад. Также в составе этих диетических десертов небольшое количество белка, которых играет важнейшую роль в строении мышечной системы.

В подведении итогов хочется сказать, что сидеть на диете будет не так сложно, с психологической точки зрения, если в свой рацион ввести любой из вышеперечисленных продуктов.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0