Минусы и плюсы гречневой диеты

 

Гречневая диета является одним из самых популярных способов быстрого похудения. В интернете можно найти многочисленные отзывы девушек, уже испытавших на себе режим питания на основе гречневой каши.
Результаты такой диеты невероятные. При исходном весе свыше 80 кг можно всего за неделю сбросить от 5 кг веса! Не менее привлекательным прогрессом делятся девушки с весом в пределах 50 кг: минус три килограмма за 7 дней!
Почему же питание, состоящее лишь из гречневой крупы, пользуется популярностью среди желающих похудеть? И почему многие рекомендуют именно данную систему питания?
Меню диеты
Рацион питания, основанный на потреблении гречневой крупы, достаточно скуден. Так, в пищу следует включить: гречневую крупу, различные чаи (без добавок) и воду. Некоторые разновидности диеты позволяют добавить в меню однопроцентный кефир.
Нельзя добавлять к гречке специи! Следует отказаться на период похудения от соли и сахара. Пить воду (или кефир) следует не ранее, чем за полчаса до (или после) приема пищи.
Как приготовить гречку
Готовить гречку следует по особому способу, который позволяет сохранить все полезные свойства продукта:
1) Необходимо промыть 100 г гречневой крупы;
2) Крупу залить 250 г крутого кипятка;
3) Накрыть посуду с гречкой крышкой и оставить на ночь;
4) С утра слить излишки воды (если таковые имеются).
Можно заваривать большее количество гречки.
Достоинства гречневой диеты
Гречневая крупа – кладезь полезных элементов. В продукте содержатся: калий, кальций и магний. Кроме того, гречневая каша отлично «чистит» организм, избавляя его от шлаков и лишней воды. Несмотря на то что калорийность гречки чуть выше 300 грамм, её принято считать диетическим продуктом.
Крупа гречки достаточно питательная, поэтому люди, прибегнувшие к данной диете, не испытывают чувства голода. Более того, диета не ограничивает количество потребляемой гречки – можно есть, сколько угодно!
Ещё один несомненный плюс: возможность быстрой потери веса. Отсюда предостережение: данной диеты не следует придерживаться более 2 недель.
Недостатки диеты на гречке
Хоть гречка и содержит полезные вещества, их вовсе не достаточно для нормального функционирования организма. Поэтому совместно с потреблением гречневой крупы рекомендуется принимать витамины.
Резкое уменьшение потребления калорий может негативно сказаться на самочувствии человека, решившего питаться лишь гречкой. Так, причинить неудобства может внезапно появившиеся: головокружение, слабость, сонливость, усталость. Также замечается снижение умственных способностей.
Ещё один существенный недостаток: гречка быстро приедается. Как следствие: уменьшается количество её ежедневного потребления, из-за чего есть вероятность остаться голодным. Более того, после диеты, может возникнуть чувство отвращения к данному продукту.
Противопоказания
Каждая диета имеет свои особенности, а значит – и запреты. Категорически запрещается придерживаться данной диеты людям с хроническими заболеваниями. Не следует прибегать к данному питанию беременным и кормящим женщинам.
Перед началом диеты рекомендуется посетить лечащего врача с целью консультации.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0