Диета для подростков

 

В наше время многие дети переходного возраста любят просматривать модные журналы, на страницах которых изображены девушки и юноши с безупречной фигурой.

Естественно, подростки мечтают стать такими же красивыми и стройными, как эти фотомодели. Поэтому они зачастую подсаживаются на всевозможные диеты. Юные создания не понимают, насколько это может быть опасным.

Ни одному подростку не следует выбирать «взрослую» диету. Если вы считаете, что вашему сыну или дочери нужно немного похудеть, то вам надо проконсультироваться с доктором.

Помните, что у вашего чада растущий организм. Поэтому ему необходимы минералы и витамины. Если вашему ребенку не будет хватать этих веществ, то он, скорее всего, будет отставать в развитии.

Не стоит исключать и нарушений в гормональной системе. Подростки, стремящиеся похудеть, имеют проблемы с ногтями и зубами. У многих ухудшается зрение.

Если подросток хочет хорошо выглядеть и иметь красивую фигуру, то должен сбалансировано и регулярно питаться.

Запрещенные продукты

Фаст-фуд. Здесь имеются в виду такие продукты, как картофель фри и пицца. В них находится большое количество ненужных калорий. Если подросток будет потреблять подобные изделия, то в его организме окажется излишнее количество холестерина. Это зачастую служит причиной недугов сосудов и сердца.

Сухарики и чипсы. Многие подростки перекусывают этими продуктами на ходу. Однако их потреблять не следует. Находящиеся в них вещества вызывают привыкание.

Сдобные булочки. В них находятся лишь пустые калории. Он не способны принести пользу организму. Естественно, хлеб потреблять необходимо. Однако о булочках придется забыть. Отдайте предпочтение ржаному хлебу.

Лакомства. Дети переходного возраста не могут забыть о лакомствах. Однако в этом нет необходимости. Горький шоколад нормализует деятельность мозга и избавляет от негативных эмоций. В сухофруктах находится большое количество минералов и витаминов. Однако эти продукты можно потреблять лишь в ограниченном количестве.

Сладкая «шипучка». Ее вообще не следует потреблять. Ведь в ней находятся только «пустые» калории. Объясните своему юному созданию, что ему лучше всего пить травяные чаи. Ведь в них содержится немало полезных веществ.

Соки в пакетиках. В их состав входит излишнее количество сахара. Витаминов в них практически нет.

Соусы. В них находится избыточное количество крахмала и жиров. Полезных веществ в них нет.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок немного похудел, то вам следует при создании блюд использовать как можно меньше соли. Что касается овощей и фруктов, то вам нужно отдавать предпочтение сезонным. На вашем столе всегда должны быть яйца. Подростку необходимы и молочные продукты. В них должно быть как можно меньше жира.

Морепродукты являются источником витаминов и йода. Поэтому ребенку просто необходимо их потреблять. Напомним, что каждая девочка в период взросления очень нуждается в сливочном масле.

Любому ребенку переходного возраста нужно потреблять достаточное количество зелени. Она помогает избежать возникновения угревой сыпи.

Основные нюансы диеты

В основу меню должны входить каши и овощи. Они могут быть как запеченными, так и свежими. Ребенку нельзя пропускать трапезы. Ему следует питаться в одно время.

После пробуждения потреблять пищу надо обязательно. Завтрак должен состоять из белков и углеводов. Если юному созданию очень хочется скушать какое-нибудь вредное лакомство, то пусть скушает его в первой половине дня.

Если чадо желает сбросить пару килограммов, то ему нужно потреблять горячие блюда. Если подросток каждый день будет их кушать, то у него всегда будет красивая фигура.

На полдник и ужин желательно потреблять несладкие фрукты и молоко. Напомним, что ребенку надо каждый день выпивать достаточное количество жидкости.

Объясните подростку, что если он мечтает о красивой фигуре, то ему надо заниматься физкультурой. Если у вас растет будущий мужчина, то ему больше всего подойдут командные виды спорта. Что касается юной леди, то она может ходить на танцы.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0