Креветочная диета

 

Креветочную диету можно назвать самой низкокалорийной диетой для гурманов. Она рассчитана на тех людей, которые обожают морепродукты, и при этом мечтают сбросить лишний вес, за короткий промежуток времени.

Чем полезно креветочное мясо?

Истинные ценители этого вида морепродуктов знают, что мясо креветок – кладезь белков и микроэлементов.

Мясо креветок содержит:

•Йод, которого в нем намного больше, чем в говядине;
•Кальций – он очень полезен для костей, иммунной и нервной системы, а также для щитовидной железы;
•Калий – улучшает работу сердца и сосудов;
•Цинк и сера – улучшают состояние волос, кожи и ногтей, повышают иммунитет и нормализуют работу половых желез.

В нем также присутствуют фосфор, медь, железо, витамины А, Д, Е И В12.

Мясо креветок практически не содержит жиров, совсем нет в нем углеводов, зато белков в них более 80%.

Но, кроме того, что креветки вкусны и полезны, они являются прекрасным средством для похудения.

Кому не рекомендуется есть креветки

Лучше воздержаться от креветочной диеты людям с болезнями печени и желчного пузыря, с гиперфункцией щитовидной железы. Людям, страдающим хроническими заболеваниями органов пищеварения, а также тем, у кого имеется пищевая или другие виды аллергии, креветки не рекомендуются, в связи с их высокой аллергенностью. Хотя ряд исследований, наоборот, говорят о том, что употребление креветок приводит к существенному снижению развития аллергий. Это связано с повышением защитных функций организма и наличию в составе мяса креветки мощных антиоксидантов.

Почему нельзя долго употреблять креветки

Если вы решили попробовать для похудения креветочную диету, то следует знать о том, что именно мясо креветки будет основным продуктом в течение этого времени. Сколько быть на креветочной диете – решать вам в зависимости от потребностей. Чем больше килограмм нужно сбросить, тем дольше нужно придерживаться данной диеты. Однако дольше 3-4 недель на такой диете находиться нельзя. В противном случае риск разбалансировать свой организм слишком высокий. Это, прежде всего, связано с тем, что в креветках практически нет жиров и углеводов, которые, как ни крути, но организму необходимы. Кроме того, креветочное мясо очень богато холестерином. Если употреблять креветку изредка вреда не будет, но при частом употреблении этого продукта резко возрастает риск атеросклероза.

И еще один минус этого морепродукта – высокое содержание токсических веществ. Дело в том, что креветки впитывают в себя различные токсины из воды и накапливают их в своем мясе. Поэтому его длительное употребление не рекомендуется. Но за несколько недель большого вреда здоровью не будет.

Меню креветочной диеты

Основной пищей во время этой диеты будут креветки, в основном в вареном виде, но иногда можно будет позволить и жаренные. За неделю такого рациона можно будет скинуть пару-тройку килограмм, но не более. Максимальная длительность одного курса диеты – 3 недели.

В день можно съедать около 250 грамм креветок. На гарнир хорошо подойдут любые овощи, исключая картофель, бобовые и кукурузу. Помидоры, зеленый лук, салат, огурцы и морковь можно съедать до килограмма в день, свекла в вареном виде допускает не более 200-250 грамм. А на укроп, петрушки, базилик и кинзу ограничений нет никаких.

Для улучшения вкуса креветки можно поливать разогретым растительным или оливковым маслом – около 1 ст.л. А вот любые виды соусов и соль из меню следует исключить. Вместо соли можно использовать лимонный сок.

В этот период предпочтительнее всего пить негазированную минеральную воду, но не более двух литров в день. Если не злоупотреблять, можно позволить себе максимум 200 – 250 мл в день кислые соки или обезжиренное молоко.

Из фруктов разрешены лимоны, так как железо, содержащееся в креветках, лучше усваивается в присутствии витамина С. Именно поэтому после еды необходимо съедать хотя бы одну дольку лимона и его соком заправлять салаты. Не любите лимоны — возьмите киви, которые их вполне удачно заменяют. Не забудьте про яблоки, крыжовник, черную и красную смородину, землянику, но не более пол килограмма в день.

Что есть нельзя

На период диеты следует исключить хлебо-булочные изделия. Будьте внимательны! Если вы дадите слабину и съедите хотя бы одну булочку, то весь труд будет напрасным.

Откажитесь от бакалеи: колбас, сосисок, сарделек, и прочих колбасных деликатесов, максимум, на что вы можете рассчитывать — на пару кусочков в течение недели. Тем, кто не может обойтись без мяса и дня, допускается съедать не более 200 г отварного мяса, раз в два три дня.

Плюсы креветочной диеты

Основным плюсом этой диеты является, несомненно, то, что на всем ее протяжении вы не ощущаете голода, а, следовательно, легко ее перенесете и быстрее достигнете желаемого результата. Кроме того, большое количество овощей и фруктов поможет разнообразить меню.

Помимо основного результата в качестве бонуса креветочная диета улучшит вашу память, стабилизирует артериальное давление, укрепит ногти и волосы, сделает их красивыми и блестящими. Эта диета подходит людям любого возраста и пола. Главное — стремление к лучшему.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0