Яблочная диета, или как сбросить 10 кг за 7 дней

 

Сегодня существует огромное количество самых разнообразных диет, но яблочная диета по праву считается самой популярной. Режим питания на основе яблок – приятный, недорогой и полезный рацион, благодаря которому за семь дней можно сбросить до 10 кг.
Эта диета базируется на полезном воздействии клетчатки, калия и фруктовых соков. Кроме того, эти наливные сочные плоды представляют собой этаких «победителей» по содержанию пектина, который очищает организм человека от токсинов и шлаков, нормализует микрофлору кишечника. Пектиновые вещества собирают, склеивают и выводят даже старые жировые отложения, элементы тяжелых металлов. Из чего можно заключить, что яблочная диета способствует оздоровлению и очищению всего организма в целом, а не только сжиганию лишнего веса. Также в этих вкусных недорогих плодах, которые легко достать круглый год, имеется много витаминов разных групп и микроэлементов.
Яблоки – это фрукты, имеющие низкую калорийность. 100г содержит 47 ккал. Благодаря этому, за день можно съедать много яблок, не прибавив килограммов к фигуре. По средним подсчетам, за день на этой диете можно сбросить 1-1,5 кг избыточного веса.
Рацион питания, основанный на яблоках, имеет свои положительные и отрицательные стороны, свои противопоказания.
К плюсам яблочной диеты относят возможность быстро и эффективно, в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы. К тому же яблоки содержат клетчатку, минералы, пектин, витамины, которые просто незаменимы для каждого человека на стадии похудения.
К минусам можно отнести нелегкий характер такого рациона, к тому же яблоки вызывают аппетит, и не каждый человек справится с этим. Еще яблочная диета содержит ряд ограничений. Долгий режим питания с таким рационом противопоказан людям, у которых есть такие заболевания, как: язва, гастрит, колит, холецистит, а также выявлены повышенная кислотность желудка и аллергические реакции при употреблении яблок. К тому же на протяжении семи дней диеты, может появиться ослабление стула и вздутие живота. Поэтому, принимая решение сесть на диету, нужно прислушаться к рекомендациям доктора.
Целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Это поможет приучить организм человека сжигать лишние жиры и самостоятельно очищаться. А уже затем перейти на более строгое меню. Еще существуют различные вариации диеты на яблоках. В них к яблокам добавляют один или несколько дополнительных продуктов, например, кефир, творог, рис, гречка, яйца и другие.
Предпочтение лучше отдавать яблокам, произрастающим в нашем регионе. Ежедневно надо выпивать 1 стакана воды без газа натощак. В течение суток прием пищи должен делиться на 5 или 6 частей. Весь день можно пить чистую воду, а также отвары из трав и чай (зеленый). Но есть и исключение из правил. Для людей с заболеваниями сердца допустимо введение сахара в размере 100 г. на 1 кг яблок, в остальном все просто.
Меню на неделю следующее:
понедельник – 1 кг яблок;
вторник – 1,5 кг яблок;
среда – 2 кг яблок;
четверг – 2 кг яблок;
пятница – 1,5 кг яблок;
суббота – 1,5 кг яблок;
воскресенье – 1 кг яблок.
Разнообразить меню помогут яблоки разных сортов, которые разрешается приготовить в духовке, или измельчить в пюре. К концу «яблочного» марафона лишние килограммы растаяли, и организм полностью очистился. Пришло время, плавно перейти к нормальному режиму питания.
Для того чтобы вывод из яблочной диеты был постепенным, и не причинил вреда здоровью, необходимо в первый день обычного питания на завтрак добавить не более 150г жидкой каши на воде. В обед рацион можно разнообразить отварными овощами, хлебом из ржаной муки с чаем. На другой день, утром, количество каши можно увеличить, не более 250 г., а в обед добавить не более 100 г. белковых маложирных продуктов (курица и рыба), а также потушенные овощи. Для вечернего приема пищи можно приготовить легкий овощной суп. На второй завтрак и полдник можно подать чай с сухариками из хлеба. К концу недели режим питания придет в норму.
Таким образом, за 7 дней на яблочной диете, можно потерять до десяти килограмм лишнего веса, очистить и оздоровить весь организм, при условии, что человек стремится к наилучшему результату, и не имеете проблем со здоровьем. Худейте с удовольствием и эффект от диеты превзойдет все ожидания.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0