Продажа и доставка свадебных букетов.

Цветная диета: преимущества, ограничения, рацион

 

Множество современных диет, разработанных для похудения, предполагают отказ от употребления в пищу определенных продуктов: после ее окончания у человека появляется желание восполнить их недостаток в рационе, и эффективность диеты теряется.
Около пяти лет назад был разработан новый вид диеты – цветная диета, которая ввиду своей практичности обрела большую популярность во всем мире – ей следуют даже знаменитости. Сущность этой системы питания состоит в употреблении продуктов (фруктов, ягод, овощей) по содержанию в них фитонутриентов – элементов, определяющих их цветовые характеристики. Эффективность диеты подтверждают исследования ученых: установлена зависимость свойств продуктов от их цвета – их влияние на вес, настроение, общий тонус.
Основное преимущество радужной диеты – отсутствие лимитов в подборе рациона питания – его можно составлять на основании индивидуальных вкусовых пристрастий. Кроме того, диета способствует восполнению нехватающих витаминов в организме, позволяя сбросить вес естественным путем. Наличие разнообразия продуктов питания позволяет ускорить работу нервной и пищеварительной системы, избавиться от стрессов, хронической усталости, бессонницы.
Цветная диета не подходит для людей, страдающих сахарным диабетом, аллергией на продукты питания, желудочными заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам.
В основе радужной диеты лежит чередование понедельное цветного меню с привычным рационом на протяжении двух месяцев. Основные принципы:
• Цвет продуктов должен быть натуральным.
• На время диеты требуется отказаться от употребления чрезмерно калорийной, сладкой, соленой еды, фастфуда, алкоголя.
• Четырех- или пятиразовое питание (последний прием пищи – максимум за два часа до сна).
• Продукты, предполагаемые к употреблению должны быть приготовленными на пару или отваренными.
• Диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками.
В недельном графике цветной диеты на определенный день приходится свой цвет пищи (по оттенкам радуги):
1. Понедельник. Употребляются в пищу продукты белого цвета (яичные белки, мясо курицы, картошка отварная, рис, кефир 0%, белая фасоль, низкокалорийная брынза, цветная капуста). В результате происходит очищение организма, усиливаются функции защиты, улучшается работа кишечника.
2. Вторник. День красных продуктов (красная рыба, томаты, ягоды красного цвета, красные яблоки, отварное говяжье мясо, красная фасоль, красный болгарский перец). Эффект от красного оттенка заключается в улучшении кровообращения и мышечного тонуса; повышении энергии организма.
3. Среда. В рационе присутствуют продукты зеленого оттенка (огурцы, салат, горошек, сельдерей, лук-порей, кабачкок, яблоки, ягоды, авокадо, китайская капуста, морская капуста, травяной чай, спаржа). Этот цвет символизирует спокойствие и гармонию: повышается стрессоустойчивость, организм восстанавливается, улучшается пищеварительный процесс. В продуктах зеленого цвета высоко содержания магния, который стимулирует работу мышц, сердца и сосудов.
4. Четверг. Потребление продуктов оранжевого оттенка (оранжевые фрукты, тыква, морковь, облепиха, рыжий болгарский перец). Оранжевый цвет – это бодрость и жизненная сила: он стимулирует работу клеток мозга, повышает настроение, обладает антибактериальной функцией.
5. Пятница. Можно употреблять продукты фиолетового цвета (свекла, ягоды и фрукты темного оттенка, баклажаны, фасоль). Этот цвет обладает успокаивающим действием, активизирует творческое мышление, а также положительным образом сказывается на работе сердца и сосудов.
6. Суббота. Можно есть желтые продукты (перец, фрукты, кукуруза, яичный желток, мед). Этот оттенок отвечает за усиление концентрации, повышение уверенности в себе, внутреннее спокойствие.
7. Воскресенье. Это «бесцветный» день, в который происходит очищение организма. В воскресенье рацион составляется исключительно из питьевой воды без газа.
По желанию по истечении недели диету можно повторить: при этом допускается изменение цветового графика, а также потребление в день продуктов нескольких цветов в зависимости от времени суток (утро, день, вечер).
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0