Белковая диета для похудения

 

Безусловно, в наше время имеет большое значение внешний вид человека, а именно его физическая форма. Сегодня имеет место быть тенденция к спортивному и подтянутому телу. Недаром здоровый образ жизни и правильное питание так пропагандируются в средствах массовой информации и в социальных сетях. Средств, методов и способов достижения стройного тела есть множество, но речь пойдет именно белковой диете, потому что ее применение дает положительные и стабильные результаты.
Итак, белковая диета. Для начала нужно выяснить, что такое белок, и какое значение он имеет для организма человека. Белки, они же протеины являются строительным материалом для организма, это как «кирпичики» из которого состоит здание, соответственно недостаток или неправильное функционирование этого важного элемента ведет к различным проблемам со здоровьем. Если особо не вдаваться в химию и биологию, то можно выделить главную ценность белка – это аминокислоты. Это основа и главный принцип белковой составляющей, от насыщенности аминокислот зависит качество и свойства белка.
Таким образом, если белок выполняют функцию сырья, то существуют еще углеводы и жиры, которые выполняют больше энергетическую функцию, другими словами - это «топливо» для организма. Но в современном мире человек, как правило, потребляет намного больше такого «топлива», по сравнению с тем, сколько ему действительно необходимо. Организм не в состоянии вывести все излишки, поэтому все лишнее и оседает на проблемных местах в виде жиров и складок. Цель белковой диеты – исключение или существенное понижения уровня содержания жиров и углеводов в питании и насыщении его богатыми по содержанию белка продуктами. Следовательно, тело не получает энергии из пищи и вынуждено тратить энергию из своих «запасов», тем самым сжигая отложенный жир.
Теперь перечислим продукты, которые содержат большое количество белка и практически не содержат углеводов и жиров, к ним относятся:
- нежирное мясо (куриная грудка, говядина, индюшатина);
- белая рыба и некоторые виды красной рыбы, такие как лосось, горбуша;
- молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира (не более 1,5%);
- яйца (белок).
К тому же в белковой диете присутствует большое количество овощей, можно есть фрукты. Не надо забывать и о жидкости, чистой воды в день нужно выпивать около двух литров.
Все продукты надо запекать или отваривать, жарить на сковороде с маслом нельзя. Также полностью исключаются хлебобулочные, мучные и кондитерские изделия. Поэтому эта диета не подойдет тем, кто не может отказаться от сладкого. Диета идеально подходит для мужчин, особенно если в дополнение к такому питанию присутствует интенсивная физическая нагрузка, все это в совокупности дает хорошие результаты по похудению и наращиванию мышечной массы. Белковая диета подходит и для женщин, даже для беременных, так как, придерживаясь такого питания не набирается лишний вес. Это очень помогает и будущей маме быть в форме после родов, так как белковая диета способствует нормализованию веса, ведь приходится питаться полезными продуктами.
В организм не поступает лишнего, а только необходимое для его жизнедеятельности и при этом нет постоянного чувства голода. Это то, что можно отнести к достоинствам такой диеты, также плюсом будет то, что после «выхода» из белковой диеты, сброшенные килограммы практически не возвращаются, но это при условии, что человек не будет налегать на сладкое, мучное, жареное и вредное (чипсы, сладкие газировки, алкоголь). Такой диеты нужно придерживаться в течение двух недель и прибегать к белковой диете нужно не чаще раза в 12 месяцев. К минусам можно отнести: - несбалансированность и нагрузка на почки. Также белковая диета не рекомендуется людям в возрасте. Поэтому, если нет опасений, и есть желание избавиться от лишнего веса, то тогда белковая диета подойдет оптимально.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0