Диета для похудения в области живота

 

Так иногда получается, что кто-то в принципе доволен своей фигурой, но мечтает убрать лишнее в области живота. Это сделать несложно, если какое-то время работать над собой. Для начала нужно изучить, что влияет на то, что именно ненужные сантиметры на животе. Это может быть унаследование, гены, работа, на которой только и делают, что сидят. Но это может быть и неправильное питание.
Что необходимо исключить во время такой диеты:
- алкоголь. Он, безусловно, мешает нормальному сжиганию жиров;
- соль. Из-за нее происходит задержка воды в организме;
- сладости и шоколад. Они откладываются на животе как жир;
- газировка;
- ресторанная еда быстрого приготовления, всякие бургеры и фри;
- копчёности;
- жирная рыба и мясо;
- соусы, купленные в магазине;
- сладкие фрукты и жирные сорта сыра;
- что-то консервированное.
Если человек всё это употребляет, у него нет шансов похудеть в области живота. Потому что эти продукты вредны тем, что они тормозят обмен веществ и откладываются на животе в виде ненужного жира.
Продукты, которые необходимо употреблять во время такой диеты:
- овощи. Их можно кушать в свежем виде, готовить на пару, тушить. Поосторожнее со свёклой и картошкой. Они, конечно, полезны. Но крахмалистые и жирные. Также надо есть свежую зелень;
- Ягоды и фрукты. Их, безусловно, включать в диету, так как в них мало жирности;
- Маложирное мясо и птицу. Важно не забывать про рыбу.
- Кисломолочную продукцию есть нужно, но не каждый день. Кефир, выпитый на ночь, улучшит пищеварение;
- Злаки. На завтрак полезны кашки из овсянки и гречки. В них есть всё для заряда бодростью организма. Можно туда добавлять чуть-чуть орешков и сухих фруктов.
Калорийность суточной еды, которую надо съесть, должна составлять не более 1800 килокалорий. Таблицы калорий можно найти в книгах о правильном питании. Последний раз кушать надо за три часа до сна. Завтрак лучше не игнорировать. Конечно, во время диеты, нужно пить много. Если очень хочется перекусить, можно скушать фрукт, помидору или редиску, лёгкий йогурт. Хлеб на время диеты исключить, так как область живота благодаря хлебу увеличивается. Кушать нужно часто, но маленькими объёмами. Воду пить надо за 1 час до приёма еды, и через час после неё. Диета эта не будет быстрая. Слишком быстро худеть – это очень вредно для организма. Надо к этой диете подходить постепенно и сидеть на ней где-то 4-5 месяцев. За это время, как правило, организм сам привыкает есть правильно и отвыкает от ненужных продуктов.
Меню диеты для уменьшения объёмов в области живота на один день:
- Завтрак: зелёный чай, кусок сыра, овсянка на воде с яблоком;
- Обед: отварная грудка, тушёная фасоль с цветной капустой, помидор или огурец.
- Полдник: яйцо варёное, гранат или киви. Напиток из шиповника.
- Ужин: овощной салатик, варёная говядина.
В основе диеты лежит увеличение употребления фруктов и овощей. Лучше всего кушать сезонные фрукты. В них больше витаминов. Конечно, как и при любой диете, эту диету нужно дополнять разными упражнениями для уменьшения объёмов в области живота.
Если соблюдать все правила диеты, то можно похудеть на три килограмма за две недели и уменьшиться живот.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0