Правильное питание утром

 

Хороший завтрак помогает значительно особенно когда девушка придерживается диеты, а если ваша цель, состоит в том избавиться от живота, вы должны быть очень внимательны к тому что вы потребляете в начале дня. Чтобы быстро избавиться от жира на животе, нужно есть здоровую пищу утром - белок и мало углеводов. Вот то, что вы должны включать в свой завтрак, если вы хотите чтобы похудел именно живот:
Что же есть утром чтобы избавиться от живота?
1. Орехи. Орехи "румынский" фундук, миндаль или кешью являются идеальным завтраком, особенно если вы находитесь на ходу. Они содержат полезные жиры, которые очень важны, если вы хотите похудеть.
2. Авокадо. Добавьте в завтрак половину авокадо, оно богато здоровыми жирами.
3. Яйца. Содержат хорошие жиры, витамины и белки. Кроме того, очень быстро готовиться, так что это идеальная пища для утра. Добавьте сырые овощи, и вы получите идеальный завтрак.
4. йогурт или другие молочные продукты. Если вы решите есть йогурт, сыр или сочетание сыра и сливок, такой завтрак даст вам достаточное количество кальция и белка.
5. Ягоды. Если вам не нравится пустой йогурт, добавьте горсть ягод: ежевики, малины, черники и т.д. Они полны антиоксидантов и, кроме того являются одними из немногих фруктов, указанных для диет, потому что они имеют низкое содержание сахара.
6. Семена. Они богаты нужными организму жирами, необходимых для тех, кто хочет избавиться от живота. Смешайте семена с небольшим количеством йогурта и оставьте их пятнадцать минут, чтобы смягчить, в противном случае они не могут быть хорошо переварены.
7. Рыба. Она идеально подходит для завтрака. Это дает вам энергию в течение дня и дает чувство сытости надолго. Выберите жирную рыбу, например, макрель или лосося. Они хороши если вы выбираете консервированные в собственном соку или даже рыбу в оливковом масле.
8. Овощи. Овощи помогут вам насытиться с меньшим количеством калорий. Помимо орехов, яиц или сыра можно положить гарнир из овощей: помидоры, огурцы, перец, кабачки, морковь, чтобы убедиться, что завтрак сытный и здоровый.
Идеи для меню для здорового завтрака:
1. Омлет из двух яиц, немного орехов и два помидора.
2. Стакан кефира со столовой ложкой льняного семени, немного орехов и два ломтиками хлеба.
3. Салат из овощей с маслинами, два вареных яйца и немного мяса.
4. Рыба с огурцами и помидорами.
5. Йогурт с сыром, орехи и ягоды.
6. Половина авокадо с сыром и кусочками хлеба.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0