Правильное питание для ленивых



В наше время уже не модно пить или курить. Пришло то время когда модным стало заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Это не может не радовать, так как молодежь теперь чаще увидишь в тренажерном зале, чем на лавочке с пивом в руках. Но что делать, если вам не хватает мотивации и вы еще не решились, а поход в зал?

Лучшим вариантом для вас станет начать свой путь к ЗОЖ (здоровому образу жизни) с правильного питания. Правильное питание не означает голодание и отказ себе во всем. Правильное питание включает в себя правильный набор белков, углеводов и жиров в сутки.

Разберем примерный рацион правильного питания:

Утро-каша. Утро лучше всего начинать сначала со стакана воды для того чтобы запустить процесс пищеварения. И только потом через полчаса уже принимать первый прием пищи. Лучше всего чтобы это была каша. Одной из самых полезных каш считается овсяная каша. Овсянку относят к трудноусвояемым углеводам. То есть на её переваривание организму придется потратить больше энергии, и благодаря этому вы не будете набирать вес. Так же овсянка хорошо насыщает.
Рекомендуют так же проводить перекусы. Перекусами могут считаться фрукты, овощи или какая-то белковая пища.
Если вы работаете в офисе, то лучший вариант перекусов для вас будет любой фрукт или сухофрукты. Важно помнить, что сухофрукты имеют в себе больше сахара и их нужно употреблять в пищу меньше чем свежих фруктов.

Обед - основной прием пищи, в котором должны быть углеводы и витамины. Так, например вы можете приготовить гречневую кашу, которая уже сама по себе имеет множество витаминов и минералов. К такой каше хорошим вариантом будет легкий салат, заправленный оливковым маслом. Оливковое масло относят к полезным жирам.
Между обедом и ужином так же можно сделать перекус. Он может быть из сухофруктов, например, финики и чай. Такой вариант поможет вам оставаться сытым до самого ужина.

Ужин- белок и витамины. Тут вы можете, есть любой белок. Мясо, яйца, творог любой из этих вариантов отлично подойдет для ужина. Витамины, конечно же, лучше брать из овощей. Вечером рекомендуется кушать зеленые овощи.

Такой не сложный рацион поможет вам привести тело в форму и улучшить ваше здоровье. Но так, же не стоит забывать про занятия спортом. Если вам очень сложно посещать тренажерный зал, то вы можете подобрать другие виды спорта, и они так же будут отличными помощниками в структурировании тела вашей мечты. Вы можете выбрать танцы, пилатес или йогу. Эффективность этих упражнений доказана на протяжении многого времени.

Старайтесь больше ходить пешком, не использовать лифт и пить больше чистой воды.

Такие не сложные изменения помогут вам полностью улучшить как тело, так и настроение, и состояние кожи и волос. Откажитесь от фастфудов, от жареного и ваше тело скажет вам большое спасибо.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0