Кабачковая диета



Все знают о пользе кабачков. Употребление этого овоща в пищу очень благотворно влияет на работу желудочно - кишечного тракта и способствует очищению крови. Но не все знают, что можно похудеть с помощью кабачковой диеты. Поэтому в данной статье пойдёт речь о диете, основным продуктом которой являются кабачки.

В чём польза кабачковой диеты?

Многие люди, перестав влазить в любимые джинсы, и желающие за короткий срок сбросить лишний вес, перелопачивают горы литературы и пробуют множество строгих и малоэффективных диет, от которых, как правило, нет результата. Вдобавок, такие диеты часто наносят вред организму и не подходят тем, у которых работа заключается в разъездах, беготне и встречах. Поэтому всё больше и больше желающих похудеть обращают внимание на, казалось бы, неприметные и непрезентабельные кабачки. Они низкокалорийны, многие включают их в свой рацион. А вреда от них точно не будет, так как этот овощ дают даже малышам в качестве прикорма в первые месяцы жизни. В свежих кабачках содержатся витамины группы В, калий, кальций и фосфор. Из этого овоща можно приготовить большое количество вкуснейших блюд. Притягательность кабачковой диеты ещё состоит в доступности и недорогой цене кабачков в летне - осенний период. Для диеты желательно использовать молодые цуккини.

Противопоказания для кабачковой диеты

Как и у всех диет, у кабачковой диеты тоже есть противопоказания. Не рекомендуется использовать данный метод похудения прежде всего людям, у которых есть проблемы в мочевыводящей системе, и при заболеваниях почек. Нежелательно худеть, используя данный овощ, беременным и кормящим женщинам и подросткам.

Варим, тушим, запекаем

Основу диеты обычно составляют различные супы, запеканки, икра, а также фаршированные кабачки. Меню можно всегда дополнять новыми блюдами и разнообразить рацион. Икру можно приготовить на неделю. Какое это наслаждение намазать её на кусочек ржаного хлеба и посыпать зеленью. Получается вкусный и полезный завтрак или перекус, от которого вряд ли можно растолстеть. Запечённые кабачки или суп легко и быстро готовятся и прекрасно утоляют голод. Для разнообразия кабачки можно готовить с различными овощами и крупами. Они прекрасно сочетаются с ячневой, перловой крупой или пшеном. А какие вкусные кабачковые оладьи - пальчики оближешь! Тушёные кабачки подойдут и как гарнир, а фаршированные - вообще королевское блюдо.

Примерное меню из кабачков

Вот такие вкусные блюда можно приготовить из любимого и полезного овоща.
Завтрак. После пробуждения можно с наслаждением полакомиться нежной горячей запеканкой.
Для приготовления нужно взять 1 кг кабачков, натереть на тёрке и отжать сок. Добавить в массу муки 3 - 4 столовых ложки, яйцо и порезанную зелень. Форму смазать любым растительным маслом, выложить натёртые кабачки и запекать в духовом шкафу до готовности.
Второй завтрак. Витаминная нарезка из цуккини.
Цуккини, пару маленьких огурцов и морковку нарезать соломкой и заправить натуральным йогуртом, желательно нежирным.
Обед. На обед лучше предпочесть лёгкий овощной супчик, который готовится очень просто.
Для этого взять 1 кг цуккини, 2 небольших стручка болгарского перца, 1 морковку и пару стеблей лука - порея. Всё порезать небольшими кубиками и залить 1 литром горячей воды. Варить 20 - 25 минут на среднем огне. В конце добавить отварное куриное мясо, порезанное на кусочки, и заправить зеленью.
Полдник. Салат из овощей с добавлением творога.
Примерно 1 кг кабачков и 2 болгарских перца нарезать кубиками. Небольшой кусочек корня имбиря натереть на мелкой тёрке и добавить в салат. Для соуса смешать до однородной массы 200 г творога и 100 г йогурта и заправить блюдо. Салатик можно приготовить на несколько раз впрок и хранить в холодильнике.
Ужин. На ужин - аппетитные кабачки, фаршированные овощами.
Один кабачок весом примерно 500 - 600 г разрезать вдоль и вырезать середину. Различные овощи, которые найдутся под рукой, нарезать кубиками и заполнить лодочки из кабачков. Посыпать зеленью, завернуть в фольгу и запечь в духовке около получаса.

Приятные результаты

Следуя кабачковой диете, описанной выше, за 3 месяца можно потерять 10 ненавистных килограммов, обрести стройную фигуру, цветущий вид, завистливые взгляды, получить мощный стимул для дальнейшего использования диеты и приобрести поклонника.
Но не стоит забывать, что для достижения наилучшего результата кроме диеты следует обязательно заняться спортом, побольше двигаться и выпивать в день не менее 2 литров воды.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0