Самая свежая информация вывески изготовление и монтаж у нас.

Питание беременной



Здоровье ребенка напрямую связано с питанием мамы. Поэтому не стоит забывать о правильном питании во время беременности. Прежде чем съесть что – либо будущей маме стоит хорошо подумать о том, как эта еда может отразиться на здоровье и развитии ее малыша.

Питание будущем мамы это главная часть в жизни и развитии малыша. Стоит учитывать, во первых, аллергены находящиеся в продуктах и их количество. Во вторых лучше всего, на период беременности отказаться полностью от вредных продуктов. Таких же правил стоит соблюдать и после рождения малыша. Такие вредные продукты, как например кетчуп и майонез лучше вообще убрать из рациона молодой мамы, они пользы ни ей, ни ее малышу не принесут.

Основными правилами в питании беременной, является употребление качественных, экологически чистых и натуральных продуктов. Не стоит забывать и о специальном комплексе витаминов для беременных женщин, они обогатят организм мамы и поспособствуют правильному и органичному развитию малыша. Стоит отдавать предпочтения натуральным, естественным продуктам. Пища природного происхождения намного лучше промышленной, искусственной.

При приготовление стоит отдавать предпочтение минимальной тепловой обработки максимально. Можно варить на пару, запекать, тушить. Лучше не жарить, или же использовать масло для жарки по минимуму. Никаких продуктов богатых консервантами не должно быть в рационе будущей мамы. Так же необходимо исключить любые консервы.

С 28-й недели беременности, когда органы малыша сформированы и ребенок активно набирает вес, лучше тщательно контролировать объем съедаемой пищи, чтобы в последствии не иметь проблем при родах из за слишком крупного ребенка.

Что же можно предпринять для того чтобы утихомирить свой аппетит:

1.В перерывах между основными приемами пищи можно съесть фрукты, выпить кефир или йогурт;
2.Можно разнообразить пищи добавляя к ней различные сделанные собственноручно соусы, дабы избежать пищевой «скуки» и однообразия;
3.Кушать следует медленно, пережевывая каждый кусочек, тогда насыщение приходит быстрее и не буде возможности переесть или съесть лишнее;
4.Еще можно чаще чистить зубы: вкус пищи во рту организмом воспринимается как сигнал, о том, что прием пищи еще не закончен ;
5.Стакан воды перед едой способен уменьшить аппетит;
6.Соблюдение пропорций. Хорошо есть большая часть тарелки будут составлять овощи, чуть меньше каша, и белок (мяса или рыба);
7.Можно так же завести себе отдельную маленькую тарелку. Глаза будут видеть полную тарелку и мозг получит сигнал о том, что еды много и её достаточно для насыщения.
8.Дробное питание. Стоит есть часто, но понемногу. Это способствует контролировать вес и усвоить большое количество микроэлементов и витаминов.
9.Нельзя так же забывать пить воду, чистую воду, не считая бульон, компот и чай.


На каких всё же продуктах стоит остановить свой выбор будущей маме? Это:

•фрукты;
•овощи;
•орехи;
•крупы (гречка, очень полезная каша);
•сухофрукты (их можно использовать в качестве перекуса);
•морепродукты (особенно содержащие омега-3)

Еще следует сказать, что полностью отказываться от запрещенных продуктов не стоит. И все же раз в неделю стоит себя побаловать, мороженным, фруктовым йогуртом или кусочком шоколада. Ведь состояние мамы передается и малышу, а если счастлива мама, то и ребенку будет комфортней у нее в животике.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0