Заказать стол в Актобе

Японская диета "питание Самурая"



"Нет ничего красивее хорошо возделанного поля - Цицерон"
В данной статье рассмотрена пожалуй, самая популярная диета, которая способна сохранить результат на долгий срок без всяких усилий - Японская диета ("питание Самурая").


Скоро праздники, а это значит что вкусных яств будет огромное количество. В итоге они оставляют не только приятное послевкусие, но и неприятные жировые складки на боках. Не стоит и забывать про "пляжный сезон" летом, где лишнему весу совсем не место.

История и условия японской диеты

Данный способ борьбы с лишним весом был разработан диетологами из "Яэкс" - крупнейшей клиники в Японии. Диета достаточно строгая и не потерпит каких-либо отклонений, но результат держится очень долго (если сравнивать с результатами других диет).

Как утверждают врачи-диетологи, этот рацион питания не только поможет избавиться от лишнего веса, но и произведет полную перезагрузку обмена веществ и результат будет сохранен на 2-3 года без фитнеса и дополнительных диет, разгрузочных дней.

Важнейшими требованиями в "питании Самурая" будут:

Срок диеты 13 или 14 дней (ни больше, ни меньше);
Во время диеты не нарушать режим питания и употреблять только те продукты, которые даны в рационе;
Не нарушать диетические дни и рацион! Любой пропуск или любая путаница в днях - результата не даст и придется начинать с начала;
Пить 1,5 л кипяченной или минеральной воды без газа каждый день;
Исключить на время соблюдения диеты соль, сахар, алкогольные напитки, всю кондитерку (даже постилу) и всякические хлебо-булочные изделия.

Как нужно питаться во время диеты?

Вариантов ежедневных плановых распорядков дня по японской системе множество, но сами японские диетологи рекомендуют к любому варианту распорядка такую инструкцию, являющейся основной базой всего рациона (перед тем, как соблюдать японскую диету - стоит проконсультироваться со специалистом во избежании растройств в пищевой системе):

Кофе или кофейные напитки лучше заменить на зеленый чай;
Если хочется сладкого, то две чайные ложки сахара один раз в день или от 150 до 240 грамм свежих фруктов;
Также не стоит игнорировать овощи - 270 грамм в сутки;
Включить в диетический рацион 100 грамм молока (кстати, дает неплохой "очищающий" эффект организму, если добавить его в зеленый чай);
Не исключаются и бобовые - 60 грамм в сутки вполне будет достаточно;
Вместо мяса японцы предпочитают, ее во время диеты будет достаточно в 120 граммах;
В Японии "рис-всему голова", поэтому он прекрасная замена хлебу - от 300 до 400 грамм отварного в день (лучше всего усваивается белый рис).

Любая диета обязательно приносит свои результаты, если ее блюстить и выполнять диетические условия игры - где главный приз идеальная фигура и крепкое здоровье, опять же нужно трудиться над красотой. Не стоит сидеть и ждать, надо идти к цели, а данная цель - избавиться от складок.

Но самое лучшее — это запастись усердием и ожидать. Не терять веры и распутывать запутавшиеся нити- одну за другой. Как бы не сложна и ни казалась труднорешаемой была ситуация, конец у нее всегда где-то рядом.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0