Диета Артура Агастона



Врач-кардиолог Артур Агастон разработал диету, которую назвал Южный пляж. Для эффективного снижения вес необходимо строго соблюдать его рекомендации употреблять только разрешенные продукты.


Эта диета имеет три этапа.

На первом, который длиться 14 дней, вес уменьшается на семь килограмм. Продолжительность второго этапа зависит от вашего желания и ожидаемого результата. А уже заключительный этап и вовсе не является диетой. Это скорее образ жизни, который остается с вами навсегда. Строго запрещены хлебные, макаронные и сладкие изделия, картошка и обычный рис.

Первые две недели к списку запрещенных продуктов добавляются фрукты, алкоголь, сладкая вода с газом. Не стоит переживать, далее они вернуться в меню. Зато полностью позволена рыба, мясо нежирное, сыр с низким содержанием сыра. Употребление овощей ограничивается нормой в двести грамм на день. Для приготовления блюд допускается использование только растительных масел. На ужин можно побаловать себя чашкой какао. Одно из основных блюд на этом этапе – стейк. Его необходимо готовить на гриле и приправлять специями. К нему подать овощи, которые можно припустить на оливковом масле и зелень.

С началом второго этапа меню обогащается ягодами с фруктами. Хлеб только из грубой муки, рис коричневый и овсянка. В меню уже входит молоко и творог с низкой жирностью и йогурт. Теперь вес не будет покидать вас так стремительно, как этого хотелось бы. Но если увеличить физическую нагрузку, то процесс пойдет намного быстрее. Одно из основных блюд филе курицы. Его необходимо порезать небольшими кусочками и обжарить со специями. Для гарнира подойдет рис и болгарский перец.

На последнем этапе организму необходимо закрепить полученный результат. Соблюдая эту диету, позволяется есть практически все и терять лишние килограммы. Хлебобулочные, макаронные, сладкие блюда, а также белый рис и картошка навсегда должны покинуть ваше меню. Именно это и составляет основу здорового питания. За время диеты вы сможете к нему привыкнуть и без труда придерживаться на протяжении многих лет.

Кроме того, такое питание улучшает цвет лица, состояние волос и ногтей. Многие функции организма человека приходят в норму. Ведь лишний вес пагубно влияет не только на фигуру. Происходит нарушение работы сердца. Ему намного легче работать с нормальным весом. Лучше питаться здоровой пищей и чувствовать себя прекрасно.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0