Недорогая доставка еды Уфа с оплатой по факту . Электронные сигареты купить москва оптом altersmoke.ru.

Дневник питания

 

Тема правильного питания уже несколько лет является одной из самых обсуждаемых - в последнее время сложилась тенденция не только заниматься спортом и следить за своим телом, но и выставлять свои "тарелки" на всеобщее обозрение в социальных сетях. Многие спортсмены и просто худеющие прибегают к самым различным методам похудения - кто-то соблюдает определенную диету, а кто-то на стороне здорового питания и насыщения витаминами.

Для того чтобы похудеть стоит обратить внимание на количество потребляемой пищи в течение дня. Метод "бумаги и ручки" отлично работает - нужно в течение активных суток записывать все свои приемы пищи, примерное количество и так далее. Это поможет определить лишнюю, вредную для организма пищу и позволит заменить ее на альтернативный здоровый вариант.

Стоит отметить, что подбирать суточную норму калорий стоит индивидуально - можно обратиться к диетологу, а можно и самому просчитать необходимое количество грамм белков и других жизненно важных элементов, которые организм сожжет.

Ведение дневника питания новичку - крайне важное занятие. Во-первых - это дисциплинирует, а также наглядно показывает весь рацион. Кроме того, необязательно вести дневник в бумажном варианте, можно первое время пользоваться специальными сервисами онлайн, в которых автоматически заполняются поля и просчитана калорийность каждого блюда. Во-вторых - при ведении сложно запутаться в том, что и когда кушал, а также стоит ли еще подкрепиться.

Записывать все нужную информацию проще всего в виде таблицы с четырьмя графами - время, количество пищи, название блюда и причина перекуса. Если вы в курсе своей пагубной привычки слишком часто от скуки или стресса тянуть что-то сладкое в рот, то в графу "причина" так и следует писать - пагубная привычка. Также можно указывать и более точную мотивацию съесть дополнительную порцию, например, ссора с любимым человеком или болезнь домашнего питомца.

Обратите внимание - в графу съеденного очень удобно записывать не само блюдо, а ингредиенты, из которых оно состоит. Например: "салат: 2 яйца, 100 грамм капусты, огурец 1 шт., масло растительное 15 грамм". Это позволит правильно посчитать калораж и так называемое БЖУ (белки, жиры, углеводы).

Не стоит писать неверную информацию или специально уменьшать объем съеденного блюда - вам некого обманывать, а тело не будет благодарно от нагрузки и вашей лжи. Не отходите от намеченной цели и всегда помните, что любить себя - высшая награда.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0