Диета на выходные дни



Какую бы диету вы не выбрали, она снижает суточную норму потребляемых калорий. Соответственно человек быстрее устает, ощущает вялость сонливость. Такое состояние мешает работе, вызывает раздражительность и может привести к срыву. Идеальным временем для диеты является отпуск, а для разгрузочных дней выходные.

Тем более диетологи уверены, что за выходные дни женщина способна прибавить до килограмма веса. Во-первых, после трудовой недели она хочет отдохнуть и расслабиться. Поэтому спит дольше и ест больше. Заботливые хозяйки стараются приготовить всяких вкусностей именно в субботу, чтобы побаловать своих домочадцев. Вот и оседают они лишними сантиметрами на талии.

Диета выходного дня ограничивает потребление калорий до 1300 в сутки. При этом необходимо активно нагружать организм. Не хотите идти в тренажерный зал, не надо. Достаточно дважды в день потанцевать или попрыгать со скакалкой минут двадцать. Приседания, ходьба, прогулка и плаванье прекрасно подойдут.

При этом за один день необходимо выпить два литра жидкости. Утро начните с кефира и кусочка черного хлеба. На обед отварите овощи для гарнира, а из свежих приготовьте салат. Только не используйте майонез и сметану для заправки. Если чувство голода не дает вам покоя, можно перекусить ягодами, фруктами и нежирным йогуртом. Очень хорошо подходит грейпфрут. Ужинайте овощами, фруктами, творогом. Чай и кофе пейте без сахара. На протяжении дня можно съесть не более ста грамм нежирного отварного мяса или рыбы. Сладости, выпечка, алкогольные напитки, жирные блюда и фаст-фуд не должны, вообще, присутствовать рядом в эти дни.

Обычно суббота предназначена для семейной уборки, а воскресенье для прогулки. Это прекрасный повод разгрузить желудок. Уборка заменит любые тренажеры, а свежий воздух прибавит сил и бодрости. Совсем необязательно увлекаться быстрой едой во время воскресного отдыха. Фруктовые салаты тоже достаточно вкусные.

После разгрузочных выходных на работу вы придете отдохнувшим и с прекрасным настроением. Даже внешний вид значительно улучшиться. Возможно, вам не удастся сбросить слишком большое количество килограмм за два дня. Не надо расстраиваться. Во-первых, попытку можно повторять сколько угодно раз. Во-вторых, при строгом соблюдении рациона один килограмм сброшенного веса вам гарантирован. И тот факт, что ваш вес не увеличится за выходные, это уже хорошо.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0