Польза цитрусовых



Фрукты очень полезны для организма, так как являются кладезью витаминов. Цитрусовые не являются исключением. Особенно они актуальны зимой, когда организм страдает от недостатка витаминов и снижен иммунитет. Цитрусовых существует много разновидностей, среди которых апельсин, мандарин, лимон, помело, грейпфрут, клементин, бергамот, лайм. Цитрусовые содержат большое количество витаминов и микроэлементов: С, А, В, Е, кальций, калий и другие. Полезными свойствами обладает не только сердцевина, но и кожура, и прожилки.

Польза этих экзотических фруктов неоценима. Кроме того, что фрукты очень вкусные, они поддерживают организм молодым и здоровым. Обладают антиоксидантным, антимикробным действием, укрепляют иммунную систему, влияют на регенерацию кожи, поддерживает сосуды и сердце, снижает содержание холестерина в крови, укрепляет зубы и десна. Отличное средство в качестве профилактики простудных заболеваний.

Постоянное употребление в пищу цитрусовых улучшает обменные процессы организма, налаживает процесс пищеварения, что влияет на похудение. Цитрусовые содержат биофлавоноиды, необходимые для переработки жиров печенью, в результате чего лишние килограммы тают. Грейпфрут является фруктом номер один при похудении. Он понижает аппетит и умеряет чувство голода. Клетчатка очищает зашлакованный организм и удаляет токсины.

Грейпфрут следует есть при заболевании сахарным диабетом. Он способствует углеводному обмену и сахар не скапливается в крови в больших дозах. Снижает грейпфрут и артериальное давление.

Очень действенны цитрусовые при сражении с целлюлитом. Масло и экстракт цитрусовых помогают сделать кожу упругой, подтягивают ее, в результате выработки коллагена. Даже в домашних условиях можно сделать эффективное средство от целлюлита, смешав цедру апельсина или грейпфрута (или другого подобного фрукта) с оливковым маслом.

Эфирные масла цитрусовых могут справиться даже со стрессом, депрессией. Фрукты снимают симптомы усталости и заряжают организм энергией и бодростью. Капнув всего пару капель масла лайма в аромолампу, отличное настроение обеспечено! Лайм благотворно влияет на нервную систему, понижает возбудимость.

Ежедневно следует съедать один – два плода и этого хватит, чтобы насытить организм необходимой дозой полезностей. Лучше есть свежими, а также в виде соков, пюре, добавлять в различные блюда.

Однако злоупотреблять экзотическими фруктами все же не стоит. В результате переедания может появиться аллергия. Самым сильным аллергеном является мандарин, хоть он и очень полезен. На втором месте - апельсин.

Не стоит употреблять цитрусовые людям, болеющих язвой, гастритом, а также панкреатитом, гепатитом, нефритом. С осторожностью и в очень малых количествах показаны цитрусовые беременным женщинам. А кормящим матерям и вовсе стоит воздержаться от их употребления в период лактации, хотя бы на первых порах кормления малыша, поскольку цитрусовые очень аллергены. Если уж очень хочется побаловать себя вкусным цитрусом, следует отдать предпочтение помело, грейпфруту и лимону. Они среди своих собратьев являются самыми неаллергеными. Лимон, избавляет от изжоги и тонизирует. Вода с лимоном снижает тошноту во время ожидания малыша, а также хорошо утоляет жажду в летний период.

Каждодневное употребление цитрусовых поможет укрепить организм, создать барьер для вирусов и поднять настроение. Употребление в меру этих экзотических фруктов оздоровит и омолодит, поэтому необходимо создать себе правило есть их каждый день!
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0