Поиск по ясновидящая гадалка.

Капустная диета для похудения



Капуста, как основной продукт монодиеты имеет ряд преимуществ. Во-первых, это ее низкая калорийность (всего 24-25 ккал на 100 грамм, а в квашеной капусте и того меньше – всего 19 ккал). Во-вторых, процесс переваривания капусты очень энергозатратный, и на ее переваривание требуется больше энергии, чем поступает в организм при поедании. Также этот продукт богат на клетчатку, которая способствует дополнительному очищению организма, а значит и похудению. Плюс ко всему, в капусте витамина C большое количество, который помогает укреплять иммунитет.

Употреблять любые блюда из капусты, во время такой диеты, можно в любом количестве. Опять таки суточная норма калорий не более 750. Разбавлять такие блюда можно любыми овощами (кроме богатых на крахмал картошки и свеклы) и фруктами (кроме бананов).
Также можно использовать кисломолочные продукты и диетическое мясо (курица, индейка, телятина). Можно пить черный и зеленый чай, кофе, но без сахара. Разрешается также обезжиренный кефир и йогурт. Если вы любите соки, то это должны быть исключительно свежевыжатые соки домашнего приготовления, так как пакетированные покупные соки включают значительное количество сахара. Не забывайте также и о простой воде. Выпивайте её не менее двух литров в день.

Что же касается непосредственно блюд из капусты, то это могут быть различные салаты, супы, тушёная или квашеная капуста. В салатах можно совмещать капусту с другими овощами или фруктами. Огромной популярностью среди приверженцев капустной диеты пользуется салат из капусты, моркови и яблока. Заправить его можете на свой вкус: нежирной сметаной, уксусом или оливковым маслом. Капустные супы варите исключительно на овощном бульоне, добавляйте туда другие овощи (помидоры, морковь, перец) и зелень.

Капустная диета может помочь Вам сбросить до 10 килограмм за 10 дней. Но, как и любая монодиета, она не позволяет получать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, поэтому как последствие может возникнуть усталость и сонливость. Именно поэтому, диета может длиться максимум 10 дней. Стоит также учесть, что после диеты нужно подкорректировать свои привычки в питании: не переедать, отказаться от фаст-фуда. Иначе потерянные килограммы вернутся очень быстро и все Ваши старания пойдут насмарку.
Поэтому выходить из этой диеты нужно очень осторожно, а также заранее проконсультируйтесь у врача касательно индивидуальных особенностей Вашего организма.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0