Диета демоля



Эта диета так названа по имени популярного швейцарского диетолога доктора Демоля. В Европе данная диета довольно распространена. Все продукты вполне доступны и привычны для европейской кухни.

Диета, разработанная Демолем, не слишком строгая, но все же подразумевает соблюдение некоторых правил. Следует отказаться от спиртосодержащих напитков, как исключение возможно заменить суточную дозу сахара на бокал вина, предпочтительно сухого красного. Вода и свежевыжатые соки должны стать основным источником жидкости в организме в это время.

Ниже приведено примерное питание на день, порядок приема и сочетаемость продуктов может варьироваться.

200-250 г отваренного нежирного мяса или рыбы;
500 мл молока жирностью 0%;
2 сваренных всмятку яйца;
1 маленькая пачка обезжиренного творога;
сахар 50г или 7 столовых ложек;
4 кусочка хлеба ржаного;
2-3 небольшие печеные картофелины;
2 ст. л. любого растительного масла первого отжима;
овощи и фрукты.

Весь дневной рацион лучше раздробить на 5 приемов, не меньше. Делать фруктовые или овощные перекусы, чтобы не испытывать чувство голода.

Если какие-то продукты из вышеперечисленных не вызывают желания их съесть, то можно их не употреблять.

Диету Демоля следует соблюдать неделю, и это позволит сбросить от 3 до 4-х лишних килограммов. При желании можно соблюдать ее и дольше, так как она предполагает довольно разнообразный выбор продуктов. В период соблюдения данной диеты можно есть овощи (с низким уровнем содержания крахмала) и фрукты в неограниченном количестве, а также использовать их для перекусов.

Самый спорный момент в этой диете – это разрешенный сахар. По мнению современных ученых сахар – это главный провокатор набора лишнего веса. Употребление сахара влечет выброс в кровь инсулина, который провоцирует чувство голода уже примерно спустя 30-40 минут после употребления сладких блюд.

Демоль мотивирует наличие сахара в своей диете необходимостью снабжать питанием клетки головного мозга. Однако последние исследования показали, что организм без труда извлекает глюкозу из сложных углеводов и фруктозы, которой изобилуют фрукты и некоторые овощи. Поэтому кушайте больше фруктов, не налегая на разрешенный сахар и картофель.

Если у вас действительно большой лишний вес, то эта диета именно для вас. Она хорошо сбалансирована по витаминам и минералам и не несет никакого ущерба здоровью. Ее можно придерживаться насколько угодно долго, чередуя с другими диетами, или повторять при желании.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0