Бобовая диета



Практически все бобовые снабжают организм человека полезными микроэлементами и витаминами. При этом у них низкая калорийность, но они надолго утоляют голод. Основная часть диет исключат из своего меню бобовые. Но есть исключение. Это диета, основанная на бобовыхС ее помощью вес уменьшится на пять килограмм за неделю. Продолжительность не может превышать двух недель. Во время диеты необходимо употреблять большое количество воды без газа. Напитки употребляются несладкие, а кисломолочные с низким содержанием жира. Запрещается поедание мучных, жирных, сладких блюд и алкогольных напитков. Это меню, расписанное на каждый день недели.

1. Утро начинается с кефира и сухарика с сыром. Через два часа перекусываем салатом из яблока, апельсина и киви. На обед отвариваем фасоль или используем консервированную, и добавляем ложку оливкового масла. Сок из томатов или тыквы. Для ужина приготовьте чечевичную кашу, к ней подайте овощи в любом виде и сока.

2. Утром обезжиренный творог, кофе или чай без добавления сахара. На второй завтрак подойдут любые фрукты кроме бананов, не больше двух штук. Обед с той же фасолью, но уже с добавлением кислой капусты и растительным маслом. На вечерний прием пищи отваривайте сто грамм рыбы и зеленый горошек. Зеленый чай без сахара.

3. Утреннее меню повторяется с понедельника. Через полтора часа разрешается съесть один фрукт. В полдень готовиться пюре из гороха и салат, чай, кофе. Вечером фасолевый суп, свежие овощи, томатный сок.

4. Утренняя трапеза повторяется. Позднее фруктовый салат. Для обеда варится гарнир из фасоли, 150 грамм рыбы и салат. Сок тыквенный или томатный. На ужин гороховый суп с сухариками из ржаного хлеба, чай.

5. Этим утром позволяется съесть 150 грамм творога с добавлением изюма, чай и кофе на выбор. Утолить голод двумя фруктами через два часа. Для обеда необходимо приготовить бульон из овощей, кашу из чечевицы, и добавить кислой капусты. Ужинаем тушеным баклажаном, зеленым чаем с кусочком ржаного хлеба.

6. Позавтракать необходимо пророщенными бобами и соком. Затем фрукт. Обедаем – гороховым супом, овощами, кусочком черного хлеба, чаем. Ужинаем овощным рагу без картошки и свеклы и чаем с лимоном.

7. Для утреннего приема пищи подойдет творог, чай, кофе. Два фрукта через некоторое время. В обед тушим фасоль или горошек. Салат из кислой капусты и чай. Ужин — каша из гороха с отварным нежирным мясом, чай или сок и черный хлеб.

Все салаты готовятся только из овощей с добавлением растительного масла, и ежедневно традиционно выпивается двести грамм кефира на ночь.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0