Злаковая диета



Каша с давнего времени была основным блюдом на нашем столе. Именно поэтому злаковая диета прекрасно переносится организмом и не вызывает отрицательных последствий. Необходимо придерживаться советов диетологов и не злоупотреблять даже такой диетой. Она рассчитана на семь дней и гарантирует потерю четырех килограмм. Если же вам этого мало, то через полгода сможете повторить.

О пользе злаков известно уже давно и спорить нет смысла. Они обладают достаточным количеством белка и витамина В. Благодаря которым улучшается кожа, волосы и ногти. Поэтому эта диета будет уместна весной, когда наиболее ярко проявляется авитаминоз.

Дневная норма крупы не превышает 300 грамм. Она готовиться вечером – не вариться. Стаканом кипятка заливается крупа, укутывается и стоит до утра. На следующий день, это количество делиться на четыре-пять приемов. Если вас начинает мучить чувство голода, то съешьте столовую ложку каши. При этом старайтесь пережевывать медленно и очень тщательно. Это касается всей пищи. Не применяйте быстрорастворимые каши.

Для первого блюда подойдет овощной суп. За основу берите капусту, томаты, картошку, морковку, лук, зелень. Из фруктов разрешается только яблоко и цитрусы. Можно есть молочные продукты с низким содержанием жира и заменитель сахара.

На протяжении дня необходимо выпивать до двух литров воды без газа. Не стоит пить ее во время еды. Лучше всего за полчаса до или через час после. Вода заполняет желудок и притупляет чувство голода. Также она тонизирует кожу и способствует устранению воспаления и покраснения.

Категорически запрещено масло, сахар, соль и алкогольные напитки.

Такая диета прекрасно переноситься организмом и способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Если еще добавить небольшие физические нагрузки, то результат будет более впечатляющим. Очень хорошо подходит аэробика, плаванье, активная ходьба и простая утренняя гимнастика. Ежедневные пешие прогулки на протяжении часа дадут свой положительный результат.

К сожалению, при таком режиме питания человек не сможет получить незаменимые аминокислоты, которые находятся в мясе. Поэтому использовать ее можно не чаще, чем раз в полгода. Каша, которая приготовлена без добавления масла и сахара, имеет минимальную калорийность. По этой причине такая диета гарантирует потерю веса и прекрасное самочувствие. Вы будете бодры и энергичны на протяжении всей недели.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0