Разработка сайтов в санкт петербурге создание сайтов в санкт петербурге.

Ошибки при похудении



Лишний вес от которого вы не можете избавится!
Ваш вес не сдвигается с места?
В зависимости от менструального цикла, обмена веществ, времени суток и даже года, ваш вес изменяется.
Большинство людей постоянно чувствуют эти колебания в весе, особенно когда набирают лишнее. Составляют эти колебания в течении недели или нескольких- 1-2 кг.

Посмотрим правде в глаза!

Чтобы похудеть необходимо перейти на правильное питание. Да только вот, сказать то легко,не правда? а на деле всё происходит гораздо сложнее.

Начнём с выбора правильной диеты, а для этого нужно задать несколько вопросов:

-действительно ли вам надо худеть?
-при каких обстоятельствах вы поправились?
-кокой из многочисленных способов комфортен именно для вас?

Посмотрите на ситуацию в целом и реально оцените её. Нужно вам сбрасывать десятки кг , или же нужна только лёгкая коррекция фигуры? Оцените свои пропорции, такие как рост и комплекция (например: широкие бёдра или узкий таз). Не стоит следовать канонам моды или пытаться быть на кого-то похожим. Помните: идеальный вес тот - в котором вам удобно!

Основные ошибки при похудении: постановка нереального отрезка времени (похудеть за 3 недели на 20 кг, уменьшить объём талии на 15 см за 4 дня), изнурительные тренировки до "7 пота", голодовки. Может быть это и поможет, только не на долго. Чем быстрее уйдут лишние кг, тем быстрее вернуться. В таком сумасшедшем режиме вы точно сорвётесь,начнёте жрать как не в себя, и поправитесь ещё больше. А оно вам надо? Повторюсь - вам должно быть комфортно.

Результат зависит 80%-питание, 20%-тренировки

Пересмотрите рацион питания. Не обязательно исключать все вредные "вкусняшки",возможно заменить их аналогами с меньшим количеством калорий, или же учитывать время суток, заранее планируя их употребление.

Некоторые привычки всё же придётся взять под строгий контроль, без этого никуда. Только по мере своих возможностей, состояния здоровья, общего самочувствия, возраста. Прислушивайтесь к своему организму, любое изменение для него - стресс.
Ешьте небольшими порциями, 4-6 раз в сутки, балансируя сочетание продуктов между собой.

Успех во многом зависит метаболизма. Если мы столкнулись с замедленным обменом веществ, тогда придётся "попотеть".
Правильно построенная физическая тренировка, обязательно увеличит скорость обменных процессов организма ,в добавок к хорошей осанке, чистой коже и уверенности в себе. Любите и уважайте ваше тело, гордитесь результатами, пусть даже незначительными, и тогда вы добьётесь больших достижений!
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0