Овсяная диета



Цельное зерно овса в народе называют овсянкой. Этот продукт считается полезным, так как, почти не содержит жира и холестерина, но богат на витамины и минералы. Англичане привыкли начинать свой день с овсянки, потому что знают обо всех ее полезных качествах.
Привычка завтракать должна стать правилом каждого человека, желающего улучшить свое здоровье.


В составе овсянки есть кальций, который положительно влияет на состояние зубов, волос, ногтей и костей. Регулярное потребление овсянки улучшает работу желудка, овсянка помогает работе кишечника, она облегчает пищеварение, очищает кишечник от шлаков, токсинов и других вредных веществ. В нашем организме все взаимосвязано, поэтому если один из органов дает сбой, это сразу отражается на внешнем виде человека. Не зря говорят, хочешь избавиться от проблемы, не маскируй ее, а вылечи причину возникновения.

Ежедневно потребляя овсянку, можно значительно снизить вес и контролировать свой аппетит. Для людей, страдающих избыточным весом, помогут овсяные диеты и разгрузочные дни на овсянке. Многие в такие дни совсем отказываются от приемов пищи, возможно, такой метод полезен, но не все могут выдержать дневное голодание, поэтому уже, вечером или на следующий день, начинают потреблять пищу в неограниченных количествах. Гораздо проще, устраивать такие дни с овсянкой, но готовить ее нужно на воде без добавления масел и приправ, а запивать такую кашку лучше чаем без сахара или травяными настоями.

Овсяная диета, как и практически все диеты, исключает соль и сахар. Питаться нужно только овсянкой, поощряются фруктовые и овощные перекусы. Но картофель и бананы лучше совсем исключить из рациона. Диета длится приблизительно десять дней, но буквально сразу ощущается чувство легкости и сытости. Перед началом диеты, некоторые рекомендуют очистить организм с помощью риса, но это вовсе не обязательно. Конечно, все десять дней сложно питаться одной лишь овсянкой, для разнообразия введите в рацион обезжиренные молочные продукты. Чтобы блюдо не казалось скучным, добавляйте туда сухофрукты, орехи, по желанию овощи. Питаться нужно около шести раз в день, порции должны быть маленькими. Не спешите запивать кашу водой или чаем, после приема пищи дайте желудку передохнуть и только через час, побалуйте себя вкусным чаем или просто попейте воды.

Если хотите оздоровиться и похудеть, запаситесь терпением, результат не будет мгновенным. То, что годами накапливалось, не уйдет в мгновение ока. Не забудьте о спортивных упражнениях, они помогут быстрее сбросить лишние килограммы.
Поделитесь в социальных сетях:
Отзывов 0